10.12日是个很有意义的日子——世界关节炎日。

关节炎致残率达高达53%，它与心脑血管疾病、癌症并列成为威胁老年人身体健康的三大杀手。世界卫生组织称为21世纪的“头号致残疾病”，是老年人行动不便的主要原因。

骨关节炎被视为最常见的一种关节疾病，发病率极高且趋向低龄化。目前，全世界骨关节病患者有近4亿人。

女性从40岁开始，男性从50岁开始，55～60岁发病率急剧增高。

70岁以上的老年人发病率几乎是80%～90%，远超过心脑血管病的发病率，而且人数还在不断增加。

关节炎类型多达一百余种，而骨关节炎是其中最常见的关节疾病之一。

骨关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病，该病的发生与衰老、肥胖、炎症、创伤、关节过度使用、代谢障碍及遗传等因素有关。

骨关节炎的症状有哪些

骨关节炎在中老年人以及运动量较大的青年人群中发病率较高。

症状以关节疼痛、关节功能障以及关节畸形为主。疼痛是骨关节炎最常见的症状，骨关节炎可能影响到全身各个关节。

早期为轻至中度间歇性钝痛，休息后可以缓解，以后发展为持续性甚至撕裂样或针刺样疼痛，导致关节活动受限，关节功能障碍。

关节疼痛可发生于活动时或活动后，严重时休息不能缓解，并出现夜间疼痛加剧。常于晨起或久坐后感觉关节活动不自如、僵硬黏着，活动后很快恢复，一般不超过30分钟。受累的关节可以有压痛、关节活动弹响、关节肿胀等症状。

这五大关节最易受病痛威胁

受骨关节炎威胁比较严重的关节有两大明显的特点：负重大，或者活动量大。根据这两个特点，全身关节中最易受伤的是以下5个：

髋关节

当髋关节出现病变时，你会感觉到腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧出现疼痛。发展到后期，通过拍片检查，我们会发现髋关节间隙会变窄，软骨下骨硬化水肿。严重时，会导致患者走路出现跛行。

膝关节

当移动膝关节时，会感觉疼痛，有时还会发出摩擦音，或是有被绊住的感觉，就说明骨关节炎可能已经侵害膝关节了。生活中，当上下楼梯或从椅子上站起来都会感到疼痛时，应及时就诊。严重的膝骨关节炎，会导致膝关节变形，出现膝内翻、膝外翻。

手关节

关节粗大、弯起来时特别费劲，有时还会感觉到疼痛，偶尔出现红肿，这些都是手关节受损的表现。

足部关节

比较常见的是，大脚趾掌面的大关节会感觉疼痛，如果穿了较紧或高跟的鞋，这种疼痛感会加重。因此，买鞋时，一定要选择大小合脚、鞋跟不超过3厘米、鞋底软硬适中的鞋。

脊柱关节

当脊柱关节出现问题时，会导致颈、腰部的疼痛、僵直。这种疼痛与颈椎病、腰间盘突出等有个最大的区别是以局部疼痛为主，很少会压迫神经。

如何帮助爸妈对付它

1.控制体重

很多老年人认为“能吃是福”，却不知肥胖者的关节炎发病率是正常体重者的4～5倍。因为肥胖带来的过多负荷，会导致关节受力不均，加速软骨边缘摩擦。长此以往的超负荷运转，会使得原本光滑的关节软骨出现裂隙、凹陷。

养护建议：提醒爸妈保持合适的体重，合理膳食。控制体重，可以减轻关节的压力和磨损，有效预防骨关节炎的发生。对于老年人来说，“管住嘴，迈开腿”非常重要。

2.选择适合的锻炼方式

对于骨关节炎来说，除了肥胖外，最不健康的生活方式就是不规范的运动锻炼。

运动锻炼是好事，但是对于已经有骨关节炎或者高危人群来说，很多锻炼方式是不合适的，例如爬山，负荷运动，长时间的跑、跳、蹲，对于老年人也都是不合适的。

养护建议：运动适度有两个简单的自检方法，一是看在运动中是否能大声地和伙伴们说话，二是看运动后两小时内运动产生的疼痛是否消失。同时鼓励在不负重的情况下，锻炼关节功能的肌肉力量和活动性。

3.及时补充营养

随着爸妈年龄增长，他们体内的氨糖开始流失减少而且不再生成，到70岁时体内氨糖基本耗尽，体内缺乏氨糖，会直接影响软骨细胞代谢，关节软骨弹性下降，胶原纤维断裂，进而导致关节软骨不断退化和磨损，引发关节退行性病变。

养护建议：日常生活中，及时给爸妈补充蛋白质、钙质含量高的食物，如奶制品、黑木耳、鱼虾等，有利于强健骨骼。

4.注意保暖

患关节炎的人，自带“天气预报”，每逢降温或阴雨天气，关节总会剧烈疼痛。这主要是因为气温下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，使得关节僵硬、疼痛加重。

养护建议：尽量避免让爸妈长期居住在潮湿、寒冷的环境里。同时提醒他们要多注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。在运动时也可以戴上护膝，能为膝关节提供外部的支撑和保护，避免运动损伤。