最大心率是跑步经常提到的一个数据，不少跑者对最大心率的概念、作用，以及如何估算（实测）个人的最大心率存在误区。本人结合10多年跑步体会和学习理解，对最大心率作个分析，供跑友参考。

运动的好处，只要运动过的朋友肯定都深有体会。在一场大汗淋漓的运动之后，不仅浑身的每一块肌肉都在运动中变得舒适，大脑分泌的内啡肽还会让积蓄的坏心情通通消失不见，只剩下纯粹的快乐。长期坚持运动，更是能给我们身体带来许多好处。

主食，是餐桌上十分“尴尬”的存在，大家总是能找到各种各样“不吃主食”的理由。而且，近年来，主食的种种负面传闻不绝于耳，甚至被扣上了“慢性病元凶”的帽子。

这座“七山二水一分坝”的城市，北以梁王山为背椅，南以抚仙湖为前池，东有帽天山静卧，西有老虎山低伏，碧绿如翡翠的澄江坝子居中铺展，共同绘就成一幅迷人的水墨画。

在治未病服务项目上，《指南》增添了太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等传统功法指导内容，同时治未病科开展的服务项目从之前的“不少于5项”调整为“不少于10项”。

国家卫生健康委近日发布《高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理标准》，为80岁及以上老人的健康管理提供了权威指导。 这一标准的出台标志着我国高龄老人健康管理进入精准化阶段。本文将为您详细解读新标准，并给出实用健康建议，帮助高龄老人科学维持健康体重，打造强健体魄。

立秋养生需紧扣三大要点。润肺防燥：对抗干燥，滋养肺阴；收敛神气：顺应“秋收”规律，避免耗散阳气；健脾和胃：调和脾胃功能，为“贴秋膘”打基础。

立秋意味着暑去凉来、秋天将至。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻。据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意，正所谓“一叶知秋”。

人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，而说起健康睡眠，大家都知道熬夜的危害，但你肯定不知道，其实有时候比起熬夜，早起的危害可能更大！

老年人可以多喝牛奶，奶制品每日摄入量为300～500克。大豆及坚果类每日摄入量为25～35克。动物性食品120～200克，其中每周至少吃两次水产品，每天吃1个鸡蛋。蔬菜300～500克，水果200～350克。谷类200～300克，其中全谷物和杂豆50～150克，薯类50～100克。水1500～1700毫升。

随着健康理念的传播，很多人都开始关注养生了。关于如何养生，有很多流传甚广的说法，这些说法你要真的跟着做了，养生不成反而损害健康。

近日，全国多地持续开启“炙烤模式”，高温酷暑，当心“热中风”。中风是卒中的俗称，而“热中风”是指在高温天气（气温超32℃）时出现的“卒中”。哪些症状是“热中风”的表现？与中暑有何区别？往下看，一同了解↓

7月23日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（大暑）有关情况。会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏提醒道，并不是每个人都适合晒背。那么，三伏天晒背有什么好处？什么人适合晒背？三伏天晒背又有何讲究呢？一起来了解↓

在日常饮食中，有一种调味料的过量摄入，可能在不知不觉中为健康埋下隐患，甚至增加未来患心血管疾病的风险！ 有些食物中这种调味料的含量极高，却常常被我们忽视。让我们一起揭开它的“真面目”！

总之，运动前一定要评估身体状况，必要时找专业人士制定个性化计划。

旁人惊叹她的技艺，她却淡然回应：“我所追求的并非技巧，而是茶道中的自然与和谐。” 她泡茶不刻意求全，而是顺应茶叶的特性，以松弛的心态静待茶香自然释放。

“中等强度”是啥感觉？ 运动时能说话但不能唱歌，微微出汗，心跳呼吸加快。快走、悠闲骑车、轻松跳舞都是好选择。 “没时间”怎么办？

今日大暑，正值中伏前后，是一年当中最热的一段时期，暑热夹湿成为主要的气候特点。一起了解大暑时节如何健康养生！

考虑到选择走路和跑步两种运动形式的人群明显有体重差异，所以研究人员在调整 BMI 后再进行了对比，发现跑步在降低高血压和高胆固醇血症风险方面的效果略优于走路，说明跑步可能对提高身体的代谢效率有更显著的效果。另一项研究发现，跑步拥有更好的减肥效果，也印证了这一点。

热归热，但三伏天的“热”并不是坏事。中医常说“冬病夏治”，说的就是利用三伏天这个“天然桑拿”，把平时藏在体内的寒湿、堵塞、沉积通通逼出来。可现实中，很多人却搞反了方向。