你知道我国百姓心血管最好、长寿指数最高、身材最好的地方是哪里吗？答案是海南省！

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海南，心血管发病率最低

中国科学院大学和昆明科技大学等多家科研机构，联合发布了一份“中国心血管病死亡地图”。地图中显示：海南人的冠心病、血管病、高血压都处于全国最低行列。

冠心病死亡率最低：西藏、青海、海南

脑血管病方面最低：西藏、海南、青海、宁夏

高血压死亡率最低：青海、天津、宁夏、海南

海南，长寿指数最高

中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一曾绘出一幅长寿地图。

其中，海南是全国百岁老人密度最大的省份。据统计，海南有百岁及以上长寿老人1371人，长寿指数居全国之首。

海南，肥胖率倒数第三

2017年，中国疾病控制中心发布的《慢性病及其危险因素检测数据报告》中，海南的肥胖率为5.7%，超重率为24.1%。在全国被统计的31个省中，排在了倒数第三！

为何海南人心血管健康、寿命长、身材好？他们的健康长寿与八个因素息息相关，很值得大家学习借鉴！

1、海南人常吃椰子和香蕉

海南是一个盛产水果的地方，尤其是椰子和香蕉可以说是海南人接触得最多、吃得最多的水果，也是对心血管最好的水果之一。

香蕉富含降血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。

椰子可以调节肠胃，帮助利尿、强心。另外，椰子中特有的椰油成分，能与口腔唾液中的消化酶产生化学作用，产生一种能杀死变异性链球菌的活性成分，从而保护牙齿。

2、靠海吃海，常吃海产品

海南人长寿、心血管病痛少，与饮食结构和饮食习惯也有着密切的关系。一句话概括就是：“啥都吃，有啥吃啥。”这句话简单却很有代表性，海南近海，吃的海产品自然就多。

海南医学院附属医院中医科专家苏敏曾对海南省长寿现象做过研究，他认为，海南盛产大米和豆类、薯类、蔬菜类作物，多属生态食品，对健康有好处。

此外，部分专家也提出海南人爱吃薯类食物。如甘薯、木薯和山药等，也对海南人长寿有一定作用。他们分析，薯类含有丰富的膳食纤维，可达谷类的2倍，能降低血脂，预防大肠癌和糖尿病。

3、太阳光照时间长

海南在我国最南端，是太阳光照时长最长的省份之一。在海南人民看来：晒太阳是最天然的保健品、不花钱的养生妙招，不仅可以补充阳气，还能促进体内气血流通、加快新陈代谢，对身体很有好处。

丹麦一项研究选取了440万名丹麦人，进行了长达26年的研究发现，多晒太阳会延长寿命。不仅如此，他们心脏血栓和骨质疏松的发病率也偏低。

晒太阳可以选择上午10时前、下午3时后的时段进行，此时紫外线偏低，阳光较柔和。每次20~30分钟即可。

4、海南人做饭方法简单

海南人炒菜清淡，荤素平衡，多蒸、煮、炖、炒，少油炸、油煎、红烧、烧烤。这种做法有着低热量、低脂肪的优势，有利于人体心血管健康。

本着保全营养和减少毒素的原则，烹调方法从优到劣的顺序依次为：蒸、煮、炒、烤、炸。饮食风格以清淡为主，少放味精、鸡精、酱油等增味剂。

5、海南是富硒地区

大自然为海南人长寿做了方方面面的“准备”，连土壤也不例外。海南岛北部火山曾爆发，使得富含矿物质的玄武岩石地分布广泛，含钾和硒等多种微量元素。

有研究指出，硒具有高抗氧化作用，适量补充能防止器官老化与病变，延缓衰老。此外，硒对人类肿瘤具有预防和治疗作用，补硒能使胃肠道癌和肝癌等的发病率和死亡率下降。

6、海南人习惯终身劳作

生命在于运动。从海南长寿老人的生活习惯来看，不辍劳作是他们长寿的良方。只要力所能及，老人们都会做一些简单的家务及农活。

美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。

他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性比不做家务的人低75%，寿命也可能延长3-10年。

7、海南人爱喝绿茶

海南产茶，海南人也爱喝茶。研究发现，多喝绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。

绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，且有抑制血栓形成的作用。绿茶中的绿茶素会提高肝脏中解毒酶的活性，并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。

8、海南空气质量好

海南四面环海，海洋空气较内陆污染少，空气中含有较多人体必需的微量元素，热带季风气候带来温暖湿润的特性，也有利于空气的净化。所以严重威胁人类特别是老人生命的主要疾病，如冠心病、老慢支、肺心病等，海南人的发病率都较低。

据统计，近些年来，每年来海南的候鸟老人有100多万。这些老人一般都有着健康的需求，康养的愿望。他们每年秋冬季节来海南过冬，首先，是看中海南北纬18度的温润气候，不仅宜人而且还是治病的良药；其次，海南除了宜人的气候环境和饮食之外，还有十分重要的一点，就是海南的康养产业十分发达。

比如在海南澄迈富力红树湾这样的旅居康养社区，每年来这里旅居康养的老人，除了能享受到海南原生态的气候、环境、饮食等资源外，还能享受到各种健康生活所必不可少的配套设施。

1、齐全的休闲度假设施

在红树湾，有18洞高尔夫球场，有包含标准网球场3个，标准篮球场2个，真草皮足球场1个的大型运动公园。而且还有弗拉明戈火山岩温泉疗养中心，业主会所，以及文体中心等，包含健康养生大讲堂、游泳池、健身房、棋牌室、KTV等，可供前来旅居康养的老人们锻炼身体，放松身心。

2、齐全的健康医疗保障

很多有基础性疾病的老人在外居住时，最担心的就是社区没有健全的医疗保障，在富力红树湾的旅居社区，不仅有红树湾医院和健康管理中心，还有富硒养生蔬果园，可以让老年人从内到外调养身心，让自己舒心，让家人放心。

3、丰富的社区活动

老年人最需要的不只是好的自然环境，还要有好的社区人文环境。在红树湾的旅居社区，有23个老年活动协会，有老年大学，还有丰富的社区活动等，不仅可以让老年人广结好友，培养新的兴趣爱好，还可以与大家一起游山玩水，去周边的罗驿古村，热带野生动植物园，福山咖啡风情小镇，寺院等地方游玩散心，尽情感受异域风情。

4、云联旅居的全面的入住服务与健康生活服务

与其他旅居社区不同的是，海南澄迈富力红树湾引进了云联旅居的先进运营管理模式，可以为来此旅居养老的老人们提供全面的入住服务与健康生活服务。

云联旅居在红树湾社区设立的旅居之家专业服务团队，提供接送机、入住接待、房屋打扫、旅游咨询、健康服务咨询等服务，居住期间有任何问题，可以随时联系旅居之家工作人员，旅居之家工作人员将竭力帮助协调解决，尽最大的努力让老人们可以安心地旅居养老，让家人们不再担心。

无论是有基础性疾病的老人，还是有健康养老需求的老人，这个冬天，都可以来海南澄迈富力红树湾旅居康养。这里的旅居度假房可以即订即住，不仅温馨舒适，而且价格还实惠，3500元/月起租，对于大部分老人们来说，房价不到1个月的退休金，赶不上冬天交的取暖费。好的气候、饮食、居住环境，外加好的配套与服务，可以让来澄迈旅居康养的老人们一人入住，全家安心。

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