在家自测血压,怎么量才准确?记住4句话,血压量的准
2022/7/4 11:36:36 来源: 陪你养生 作者: 夏正美
你知道自己现在的血压是多少吗?

对高血压患者来说,掌握自己的血压波动,能够更好的了解自己的病情。当你的血压始终不稳定,也可能对血管造成损伤。而很多人都不知道自己的血压情况,或者无法准确的测量血压,从而忽视了体内的病变。

随着科技的不断发展,人们已经可以自己在家测量血压,实时掌握血压情况。但怎么测量血压才能得到准确的数值?这里不妨记住4句话,血压测量结果更准确。



记住“4定”,血压结果更准

第一定:定时间

每天早晨的6点至8点是血压的第一个高峰期,在起床后可以测量一下自己的血压峰值,以便于了解血压波动。而第二个时间是下午的16点至18点,在这个时间段避免做容易升高血压的事情,也能作为第二个测量血压的时间。

第二定:定体位

在医院测量血压的时候,大多是带靠背的椅子,保持坐姿测量。在家自测血压也应该保持同样的姿势来测量。当然了,如果因为特殊的原因无法坐着量,也可以选择躺着或者半卧的姿势。



但需要注意的是,不管是哪一种坐姿,应该始终保持同样的姿势测量血压。因为在不同体位下,坐姿也会不一样。

第三定:定位置

在家自测血压,建议选择同一侧的手臂,将袖带固定在自己的肘窝肱动脉跳动最强的位置,能够测量出相对准确的数值。

人们的两侧手臂由于肱动脉的位置不同,测量得到的血压值也会有一定的差距,大约是左侧比右侧低5-10mmHg左右。为了避免得到差距较大的血压值,建议都选择同一侧手臂,固定在相同的位置测量血压。

第四定,要定心

测量血压之前,避免情绪激动、不要进行剧烈运动。可以先静坐5-10分钟,然后再测量,得到的结果会更加准确。在测量的时候,不说话,不乱动,更好。

若是按照这4句话来自测血压,也能更准确的掌握血压变化,了解自己的高血压病情。

血压不稳时,别急着做3件事

当你测量血压后发现自己的血压并不稳定,也先别着急。想要长效稳定血压,有3件事不能做。

首先,不要急着吃药降压

有些人发现血压不稳,就准备多吃点降压药,但这很可能打破血压的稳定,在短时间内快速降压,对血管负担更重。

其次,不要急着做运动降压

虽然坚持锻炼身体,有助于保护血管,调节血压。但是在两个血压峰值的时间段并不适合运动锻炼。盲目的锻炼反而可能带来血压飙升的风险。

第三件事不宜饮茶、咖啡

有人听说喝茶能够让人静下心来,还能因为茶多酚清理血管垃圾。但在血压不稳定的时间里,并不建议喝茶、喝咖啡,很可能刺激大脑兴奋,反而升高血压。

对高血压人群来说,不一定要在医院才能测血压。自己在家也能测量血压,但是要牢记4件事,测出来的结果才更加准确。


上一篇:中元节:人的一生,会有三次死亡
下一篇:这个夏天,和葡萄来个约会!2022中国弥勒东风韵葡萄艺术节将在7-8月召开,敬请期待....
最新资讯
  • 地址:云南省昆明市盘龙区金江小区云苑2栋1单元501室
  • 邮箱:471550118@qq.com
  • Copyright © 2019 云南云联旅居科技有限公司 滇ICP备19007063号
请使用微信扫描二维码查看详情!