时间是最公平的，对每个人都一样，它不会多一分，也不会少一秒。

研究表明，有2/3的年轻人无法获得八小时的夜间睡眠，而长期睡眠不足，身体免疫系统会遭到破坏，以牺牲健康而换来的任何东西，最终都会被健康夺回去。

随着我们生活节奏越来越快，夜生活越来越丰富，很多人忽略了早睡、睡足的重要性。那些黑眼圈和越来越差的皮肤，是你用多少面膜、吃多少补品也无法修复的。

晚上睡不着，早上起不来，似乎已经成为了当代年轻人的常态，有很多中年人甚至老年人，也在这个娱乐至死的年代被手机俘虏。

睡觉是最低成本的养生，良好的睡眠会让人的一天神清气爽，而非萎靡不振。熬夜，熬的不是夜，而是你自己的身体。

懂得好好睡觉的人，才更有资格掌控自己的人生。

当我们身体一天不如一天的时候，你才会发现，人生最愚蠢和最无法弥补的事情，就是忽略健康。

懂得好好睡觉，是一个成年人自律的至高境界。

能够在每一个夜晚，按照规定的时间和安排，放下自己手头的事有规律地进入睡眠，是一个人对自己的最大负责。

不知道你有没有看过新闻中的关于猝死的报道，那些一个个惊心的例子，那一个个年轻生命的逝去，有没有给到你的心灵一点撞击。

演员宋佳曾经说过这样一句话，让人记忆尤深：“当熬夜变成敬业，当拼命变成应该，当生命不在的时候，谁又来保护谁？”

每个人的生活都不容易，生活虽然不能保护到我们每一个人，但是我们可以自己照顾自己，保证足够有效的睡眠，就是我们对于生活最大的尊重。

如此，会让我们离医院的病床更远一点，把生命的长度和质量提升一点。

饿了就吃饭，困了就睡觉，听起来是很容易又浅显的事情。可实际做起来，却成了一种修行。

懂得“好好睡觉”的人，拥有治愈生活的良药，既可以治愈自己，又可以治愈他人。

生活中那些我们无法左右的事情，我们也不用一直低落着心情思绪万千，该吃吃，该睡睡，一觉过后，宛如新生。

这世间有那么多的不如意，有那么多的不近人情，可是当与健康相比的时候，你就会发现，这人世间除了生死都是小事。

可以安然地入睡，会让我们的心情愉悦，古有云，养生之诀当以睡眠居先。

好好睡觉，不但是一剂身体上的良药，更是一剂心灵上的良药。自律会让人不再焦虑，当你白天能够集中精神，专心致志做自己应该做的事情，晚上就会少了许多思虑与不甘。

当一个人的心灵被治愈了，人生就如同开了挂。人被愉悦、安逸、淡然、幸福的氛围所包围时，就可以散发出一种魅力，感染、治愈身边的人。

睡眠，是一种享受宁静本身的方式，也是让心灵回归宁静的契机。当我们在生活的无力下透支精力的时候，当我们的思想和灵魂无法安静的时候，更要学会好好吃饭，好好睡觉。

自律才会自由，宁静方得从容。

自律的人懂得平衡生活，懂得让自己拥有满血复活的时间，自律并不是把自己逼得那么紧。

想要人生有所成，良好的睡眠不是耽误时间，而是一种助力。当我们学会了好好睡觉，才能以更饱满的热情来提高生命的效率。

给自己一个规律的睡眠时间，不必一步到位，一点一点循序渐进，你会发现自己的精神状态和身体机能都变得不同了。

当习惯养成之后，那些无法抵挡的诱惑，就变得很容易拒绝。焦虑和熬夜都解决不了任何问题，反而会让悲观的情绪越发的肆虐。

当一个人脑子不清醒的时候，是很难做出正确的决定的，对于成年人而言，能够保持良好的睡眠就是顶级的自律。

一个懂得自控的人，不会把生活过得平庸，拒绝拖延，学会对自己的身体负责。早睡看似是小事，却能让你开启不一样的人生。

无论你熬夜是为了生活还是为了娱乐，有一个你必须知道的前提是：这世界上没有什么事情，值得你透支健康来换取。