看过一本书《优雅变老的艺术》（德国）的介绍，书中有一个观点：变老需要学习，从年轻的时候就要开始积累，积累美好的回忆，积累精神上的资源，这样才能拥有一个体面的、平静的老年。书中认为老年时身体是注定不可避免地越来越差，只能越来越依赖头脑和精神的状况活着，靠回忆和精神资源度日。

作者倡导学习如何变老，对于老龄化社会的思考和对策是对的，对解决老龄化社会问题有着积极意义。但具体到每一个个体老人而言，靠积累的回忆和精神资源度过漫长的老年生活是不够的。

回忆和精神资源是需要地方安放的，无处安放的灵魂不会高尚，痛苦的肉体不可能让人平静和体面。

年纪大了，长期卧床不起，靠回忆靠精神资源活不出体面的日子，大小便拉裤裆里的日子不是体面的事情。

年纪大了，这病那病，这痛那疼，天天跑医院，吃的药比吃的饭都多，日子怎么平静，所有心思放在减轻病痛都精力不够，哪有空去回忆去享受精神资源。

年纪大了，想要平静的生活，体面的生活，要从年轻就要开始积累的，最最主要的是积累保持健康的身体，不管积累多少美好的回忆、多少精神资源，没有健康的身体，一天好日子都没得过，靠回忆和精神资源度日是天方夜谭。

不是年纪大了，身体就注定不可避免地变差，无疾而终才应该是常态。身体变差也不是老年人才会变差，现在老年病年轻化比比皆是，二十几岁痛风十几岁血糖高。身体变差不只是因为年纪变大了。

身体变差，主要是不爱惜身体，不好好积累健康。不良的饮食习惯，吃出了胃病，吃出了高血压；不良的生活习惯，弄坏了心肝肺和肾。健康的身体，要靠平时的爱护。

身体要好，除了不糟蹋身体之外，更主要的是要加强锻炼。有不少人对于锻炼身体的想法是有偏差的，甚至有些是有害的，例如乌龟养生法，只要不动就能活千年；我们要深刻认识锻炼身体的重要性，只有合适的运动，才能保持、改善人的身体健康状况。

合适的运动，不同的人有不同的想法，但只要是运动，都是有益健康的。但不同的运动，都要具备一定的条件；有要足够的金钱支撑的，例如打高尔夫、网球、去健身房等等；有要一定的智力水平的，如太极、八段锦等等；有要专门场地的，如乒乓球、篮球等等；各种各样的锻炼方式，可以根据自己的情况去选择。

有一种运动是最大众化的，不论男女，不论老少，不用花钱，不用专门场地，只要你愿意，随时可以进行锻炼的，那就是跑步，甚至光脚都可以跑。

跑步是一项锻炼全身心的运动，特别是慢跑。因为慢跑，我知道有不少人跑掉了高血压，跑掉了糖尿病；跑步还是治疗抑郁症的主要方法。

有不少的健康老人都是坚持跑步的，时不时能看到百岁老人跑步创纪录的报道。

跑步，只要你愿意就可以跑起来，一直跑下去，越跑越健康，健康到老，让你的快乐你的灵魂有个安乐窝，平静地，体面地，优雅地变老，跑起来吧！