吸烟是造成全球疾病和死亡的主要原因,不吸烟,能预防很多疾病的发生。
二手烟甚至三手烟,是多种癌症的明确的高危因素,增加多种癌症的发病风险,其中最主要的是肺癌。更可怕的是,二手烟中一些有害物质的浓度可能比一手烟还高,其中的有害物质也会长期存在于家具或者车里,带来长期的癌症风险。
缺乏身体活动、久坐不动的生活方式,是癌症的风险因素之一。相反,增加身体活动则有助于降低患癌风险。
越来越多的研究显示,饮食与癌症的发生风险有关。比如,红肉吃得越多,结直肠癌风险就越高;而膳食纤维吃得多越,结直肠癌发病风险则越低。遵循健康的饮食模式,有助于降低患癌风险。
不论是白酒、啤酒还是红酒,饮酒都会增加癌症风险,包括结直肠癌、乳腺癌、某些类型的头颈癌、肝癌、食管癌和胃癌等。而且,饮酒没有“适量”的说法,即使只喝很少的酒也会增加癌症风险。
紫外线和很多皮肤肿瘤的发生是有非常明确关系的。为保护皮肤免受紫外线照射,应在日常生活中做好防晒措施,比如避免中午晒太阳,减少直接暴露在阳光下的时间,去户外时要涂抹防晒霜。
有研究显示,母乳喂养有助于母亲预防乳腺癌。2018年,两大世界权威机构世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)发布了一份癌症预防的建议就指出,母乳喂养可以降低母亲的乳腺癌风险,也有助于降低儿童体重增加,超重/肥胖的风险。
有些癌症是由病毒、细菌等持续感染引起的,包括人乳头瘤病毒(HPV)、乙型肝炎病毒(HBV)、丙型肝炎病毒(HCV)和幽门螺杆菌。接种HPV疫苗和乙肝疫苗,是预防相关感染的最有效方法之一。
筛查可以在早期发现某些癌症,此时治疗更有效。对于一些癌症,也有癌前病变阶段,可以通过筛查早发现、早治疗,以防止癌症发展。