今年是壬寅年，风木之气偏旺，现在又是一年当中的三之气。中医看来，这是六年才碰到一次的“少阳相火”三重叠加之时（即少阳相火司天，三之气的主气和客气也都是少阳相火），多病多灾，需要格外警惕。

风大则火旺。受此影响，自然气候在风多、风大的同时，伴随着热得早、温度高、暑气重、火气旺盛等现象，跟往年夏天同期相比会更难受。

注：

《黄帝内经》曾预言：凡此少阳司天之政，气化运行先天。天气正，地气扰。三之气，天政布，炎暑至，少阳临上，雨乃涯。民病热中，聋瞑、血溢、脓疮、咳、呕、鼽、衂、渴、嚏、欠、喉痹、目赤，善暴死。

极则生变，火太旺就需要水来平衡。所以很多地方便会降雨不停，还有些地方会出现寒热剧烈变化的天气。

天人相应。风木之气偏旺，人的肝气也跟着旺盛，但随之而来的就是肝旺脾虚这个问题，或者因为没有疏泄到位、肝胆郁结更加严重，人就会胃口差、吃饭不香、消化不行、总拉肚子、水肿，但同时又易怒易烦躁、嘴巴苦、筋肉酸痛僵、睡不好……

而当下少阳相火三重叠加，又逢五毒月，就等于给暑湿和炎热来了个超级加倍，非常不妙。

这个疾病频多的壬寅年三之气，我们应该如何养生，从而预防疾病、安然度夏呢？

1、贪凉过度，湿热邪火更重

天气越热，人越贪凉。但真的不建议图一时凉爽，或者怕出汗而使劲吹空调、在空调房久待、洗冷水澡、光膀子睡觉，或者狂吃冷饮、雪糕、凉水果。

中医看来，寒邪具有收引、凝滞气血的特质。过度贪凉，不仅伤脾胃、损阳气、助寒湿，也容易把气血郁闭在体内，使得浊热邪火不能在夏天随着气血流动向外顺畅发泄。

简单来说，本该适当出汗、发散气血、排解浊邪的时节，却逆势而为、过度地去阻碍和封堵，就等于挽留病邪、让病邪伺机而动。

很多在秋冬或者来年春天容易发作的疾病，尤其是皮肤病、过敏性疾病、腮腺炎、扁桃体化脓、反复呼吸道感染，其实跟这个有很大关系。

2、起居作息，务必上心

建议大家在晚11点前躺床闭眼休息，避免熬夜劳神和过度用眼。这个夏天，这一点要特别上心。

因为晚11点-凌晨3点恰是胆经和肝经当令之时，少阳相火在身体对应胆，胆肝又是互为表里的一对脏腑、互相影响。

尽早躺床入睡或闭眼休息，其实是有效确保肝胆推陈出新，避免肝胆精血被耗伤、内生邪火和淤堵的最有效方法。

午饭后，建议大家小憩15-20分钟，闭一会眼睛、找个舒服姿势放空亦可，13点之前进行为佳。

夏养心，午休不仅能养心的气血，亦可收摄心神、给身体充电、安降虚浮的火气。

3、饮食宜忌，多多注意

这个不太安宁的炎夏，防病避疾、化解湿热浊火的一大原则，就是要对下面这些食物留个心眼：

【忌食】

炸/烤/油煎/爆炒的鸡肉、羊肉、动物内脏，巧克力，白酒，小龙虾，又油又辣和调味过重的食物

【慎食】

榴莲，芒果，糯米，甜食，韭菜，各类煎烤烹炸的食物

上面列举的食物，虽然美味，但都逃不过助湿生热造邪火的弊端。

眼下这气候，身体本就容易积郁火热、滞留湿浊，先前留存的那些乌七八糟还没赶出去，今年又风火相煽，叠加起来就像火上浇油还开了两个鼓风机。

稍有不慎，就会让肆虐的少阳相火为非作歹，招惹疮疡痘疹、化脓瘙痒、憋闷烦躁、出血发炎等表现。

【宜食】

菠菜，芹菜，茼蒿，冬瓜，白菜，莲藕，葛根

鸭肉，牛肉，猪瘦肉（清蒸、炖煮为佳）

黄豆，红豆，绿豆，眉豆，黑豆，白扁豆，薏米

柑橘类水果，乌梅，桑葚

今夏，饮食需要清轻柔润，佐以酸、辛、咸之味，为的就是借助食物的性质，化解湿热、清除邪火，同时疏通气机、养阴润燥、顾护脾胃。

不论何时都应当对自然保持一份敬畏之心，遵于天时，顺着节令过日子。这样疾病就不会总像狗皮膏药一样难以甩脱，养生也就不会只是一句空谈。