立秋，这个时节，虽然名义上是“秋”，但热气未减，昼夜温差悄然加大，加上气候多变，需要对身体多加注意。这个时节如何养生？成都市龙泉驿区第一人民医院中医科的刘红梅医生表示，需调整作息、注意饮食、适量运动、调节情志。

所谓调整作息，就是早睡早起，敛阳养阴。随秋意渐浓，作息当应天时，早睡早起，拒绝夜之诱惑。早睡以蓄养阴气，早起则迎阳而升，使人体与天地同步，达成“天人合一”之境。同时，可以小憩片刻，解秋之乏。秋干气燥，人易感疲惫，适时小憩，犹如清泉润心。午休半时至一时最佳，过犹不及。

在饮食上，需要润养，肺胃同调。秋燥来袭，宜食梨、百合、银耳等滋阴润燥之物，以润肺胃，缓咽干鼻燥之症。还要注意少辛增酸，润肺生津。金秋之时，肺为主宰，依五行之理，避辛辣以护肺，增酸味以敛气。山楂、葡萄、柠檬皆佳，更需多饮水汤粥，补津液之失。

在运动上，要适度运动，气血流畅。秋风送爽，正是户外活动佳期。散步、慢跑、太极、瑜伽，皆能促血畅心，强体魄而不伤阳气。同时要防出汗过多，保阳养阴。运动虽好，大汗伤身。及时更衣拭汗，避风寒之侵，守健康之门。

在调节情志上，注意心灵恬淡，保持乐观。秋至万物凋，人易悲秋伤。所以要保持乐观心，广交良友，笑语常伴，解秋之压抑。也可以冥想深呼吸，静心于喧嚣之外。闭目凝神，专注于呼吸之间，心灵得以宁静，神安气顺。

专家还表示，除这4点外，立秋时节的养生还可以采用按摩穴位，如按摩肺经上的中府穴、太渊穴等，有助于润肺止咳、平喘安神。中药调养上，可根据个人体质和需要，在医生指导下服用一些具有滋阴润燥、养肺健脾等功效的中药或中成药。

同时，专家还提醒，要避免暴饮暴食：秋季食物丰富，应避免暴饮暴食导致消化不良和体重增加。适度“秋冻”，增强耐寒力，但需把握分寸，免受寒邪侵扰。早晚温差大，易引发感冒、哮喘等疾病，腰腹足部需保暖，防风防寒不可忽视。