《人民日报》人这一生,对自己最好的投资是早起和跑步
2024/10/29 15:16:36 来源: 跑步爱好者之家 作者:

在这个快节奏的时代,人们常常在追求事业成功和个人发展的过程中忽视了最重要的投资——健康。


而在众多健康投资方式中,早起和跑步这两个看似普通的习惯,却极具价值,他们也正在悄然改变着越来越多人的生活质量。


早起和跑步之所以能成为改变人生的关键习惯,最根本的原因在于它们之间存在着密不可分的联系。


我们知道,要培养一个持久的习惯,最重要的就是要有明确且具体的目标。就如早起如果没有明确的目标,往往会变成简单的"早起睡回笼觉"。而跑步恰恰为早起提供了一个明确的目标和动力。


当你知道清晨要去跑步时,你就有了起床的必要性,这种目标导向会让你更容易克服懒床的惰性




从我的亲身经历来看,刚开始晨跑时,最大的挑战就是如何在清晨准时起床。


最初,我也会因为各种理由放弃,比如:天气太冷、睡眠不足、工作太忙等等。但随着坚持的时间越来越长,我发现这两个习惯正在产生奇妙的化学反应。


早起不再是痛苦的事情,反而开始期待清晨的第一缕阳光;跑步也从负担变成了享受,让我的一天都充满活力。


更令人惊喜的是,这两个习惯的养成还带来了意想不到的连锁反应。当你能够早起跑步之后,你会发现自己的作息更加规律了,晚上也会不自觉地早点休息。


随之而来的,你的饮食习惯也会发生改变,会更加注重营养的搭配,不知不觉间,生活品质得到了全方位的提升。




早起和跑步给我们带来的收益是多方面的。


首先,早起能让我们多出宝贵的时间。在这个人人喊忙的时代,拥有独属于自己的清晨时光显得尤为珍贵。


其次,晨跑能够有效提升身体素质,增强心肺功能,提高新陈代谢,还能预防多种慢性疾病。研究表明,持续的有氧运动能够显著改善人体的免疫系统功能,降低患感冒等疾病的风险。


但需要注意的是,养成这两个习惯也要讲究科学方法。早起跑步并非越早越好,也不是运动量越大越好。建议选择早上6点左右起床,给身体留出充足的准备时间。


跑步前要做好热身运动,避免受伤。特别是在寒冷的季节,更要注意保暖,可以适当推迟起床时间,确保身体状态。


当然,有时候因为身体疲劳或其他原因,也不必过分强求自己一定要跑步。可以改为做一些轻松的运动,比如瑜伽或者散步,或者选择在傍晚进行跑步。




重要的是保持运动的习惯,而不是过分拘泥于形式。


随着这两个习惯的逐渐巩固,你会发现自己的生活发生了质的改变。工作效率提高了,情绪更加稳定,面对压力时也能够从容应对。


更重要的是,你会在不知不觉中影响身边的人,成为他们眼中那个自律而充满正能量的榜样。


如古人所说:"一年之计在于春,一日之计在于晨。"早起和跑步这两个简单的习惯,看似是对时间和体力的投资,实则是对人生的投资。


它们不仅能够提升我们的身体素质,更能培养我们坚韧的意志力和持续的行动力。


生命的长度我们无法决定,但生命的宽度和深度可以由我们自己来把控。选择早起和跑步,就是选择了一种更加健康、积极的生活方式。



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