夏天总是没胃口怎么办?试试3个技巧提高食欲
2022/6/15 10:46:33 来源: 陪你养生 作者: 撒兰萍

天气热了,人们都想穿漂亮的衣服,吃很多美食。但是温度太高,也会对食欲有影响。

原本想在夏天吃龙虾、喝啤酒,吃烧烤涮火锅,大汗淋漓的痛快。但真的到了夏天,又会觉得气候闷热,吃什么都没胃口。这可该怎么办?

只想把水果当饭吃,清凉解暑,行不行?

不少人因为炎热的天气没有食欲,每天都是用西瓜、黄瓜、西红柿这样的水果蔬菜来代替食物,觉得吃下去非常的清爽,整个人都舒服了。


但从健康的角度来看,经常用西瓜、黄瓜等食物代替主食,虽然吃起来很舒服,实际上长期用水果代餐,反而会摄入更多的糖分,更容易给脾胃带来消化的负担,对夏季养生也不利。


而且生冷食物也可能影响夏季人体内的阳气生发,更容易带来腹泻、肠胃不适等问题。不建议人们用水果直接代替一日三餐,也不利于身体补充营养。


炎炎夏日,试试3个技巧提高食欲

技巧一:吃一些酸味的食物

酸甜的味道能够刺激人们的食欲,开胃、消食。人们可以在夏天适当的进食一些酸甜味道的食物,比如菠萝、山楂、柠檬等。或许能够在炎热的夏季,给人们带来更好的食欲,帮助人们更好的进食。


技巧二:多吃汤食

夏天正常吃炒菜、红烧、米饭等食物,比较难以消化,更容易带来消化不良等问题。如果你总是在夏天吃不好,没有食欲,可以做一些凉面吃,汤汤水水的食物,也更容易被消化,提高食欲。


技巧三:少吃多餐有助消化

当你真的因为气候炎热不想吃饭的时候,可以少吃一些,保持胃部有食物进行消化即可。少吃多餐,也能让夏季倦怠的精神、脾胃减少负担,避免给健康带来很多其他的影响。


说到底,夏天总是觉得食欲不振、消化不好,多半还是因为做了一些伤身的事情,导致心、肝、脾胃受到损伤,这才影响了人们的进食。


夏天有3件事不建议做,易伤身
01不建议多睡觉

夏季午后,炎热的天气容易让人昏昏沉沉的,很多人选择睡觉来缓解疲惫的感觉。但是长时间的睡眠反而可能损伤心神,让阳气受损。夏三月,建议人们夜卧早起,能够保证8个小时左右的睡眠就够了。早晨经常睡懒觉,也可能影响阳气生发。


02不宜贪凉

为了躲避炎热的天气,长时间待在空调房间内,也可能让人体更容易受寒,湿气堆积在体内,也会影响肠胃不适,出现腹泻、呕吐、腹痛等问题,还可能出现空调病。

03不建议喝水喝太急

夏天的冰饮料、冰水不适合喝太急,大量饮水很可能导致血液被稀释,也更容易带来胸闷气短等问题,给心脏增加负担。定时定量的补充水分,选择淡盐水或者白开水,对身体补水更有好处。


总是在炎热的夏季吃不下饭,没食欲,不妨试试3个方法,提高食欲。而夏季不建议做3件事,很可能影响食欲,对健康不利。

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