夏天最伤肾的4个行为,请绕行
2022/6/18 9:57:29 来源: 肾医王铁民 作者: 夏正美
肾脏对于我们身体的重要性不言而喻,在进入夏季后,一些生活习惯会导致肾病的发生或复发,想要维持病情稳定,这些小事一定要重视起来!



一、饮食不节制

夏季太热,不少人食欲不好,就愿意吃点凉的,比如凉拌菜、雪糕、凉西瓜,都是从冰箱里拿出来就吃。但这却有个隐患,容易吃坏肚子,引发腹泻,严重的甚至诱发肠胃炎,造成感染的症状,继而加重肾病。

所以对于免疫力差的患者,最好注意饮食管理,尽量不要吃太冰冷的食物,加重肾脏负担。

此外,夏季年轻人最喜欢的美食搭配,莫过于啤酒加烧烤。这两类食物搭配真的很不“美好”,两者都是含嘌呤非常高的食物,会引起尿酸高,且烤肉含油脂、胆固醇偏高,调料中含有大量盐分,对肾脏非常不利。所以这两种食物组合,很不适合肾友,尽量管住嘴。

二、寒凉入侵

寒凉侵袭身体是中老年人群患肾病的主要因素,而在夏季长期处于空调和风扇的环境中,就容易损伤到肾脏。

建议不要面对风扇和空调直吹,可以适当的降低温度,然后再关闭空调,直吹的话容易引起寒邪的入侵。

三、生活不规律

由于夏天天气热,昼长夜短的情况,会导致很多人的作息出现紊乱,通常都会导致熬夜失眠出现,睡眠不足则会导致免疫力的下降,出现疲劳乏力,肾病发生的几率也就随之增加,或者会引起肾病的再次复发。

四、注意水分的摄入

夏天热流汗多,身体丢失的水分多,所以需要比平时摄取更多的水分。一般每天至少喝2000毫升水才能满足身体需求。肾脏是个血流丰富的器官,及时补充水分,有助于稳定血液循环,维持血压、蛋白尿等指标的稳定。

虽然说要多补充水分,但本身有水肿、透析的患者,摄入水的量也要根据实际情况来。比如严重水肿患者,需要看自己的尿量,来喝水。建议每天水分的摄入量,应该限制在尿量再+500ml的范围内,额外增加的500ml是用来补充身体水分的蒸发。透析的患者同样也是。

另外,需要提醒大家的是,天气越来越热,一些食物容易坏,如果不小心吃了滋生细菌的食物,导致上吐下泻,发生胃肠道感染,引起肾病加重或复发就得不偿失了。夏季关注日常生活小事,保护我们的肾脏健康!


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