国医大师张琪,活到了97岁,他的3条养生秘诀,照着做,受益良多
2022/12/7 16:48:37 来源: 网易新闻 作者:

首届国医大师张琪不仅长寿,而且生命很有质量,他在晚年虽两鬓花白,但是眼不花,耳不聋,尤其还拥有一口完整无缺的好牙。


每次被人问及他的养生秘诀,他总是说自己其实没有什么秘诀,衰老是不可抗拒的自然规律,只要能做到泰然处之,科学对待就可以了。



关于他的养生秘诀,我们总结了以下几条,大家照着做,会受益良多:


1、坚持合理饮食


张琪大师很是推崇《黄帝内经》中所讲的饮食方法,那就是要以“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。


这种朴素的饮食理念,张老数年如一日都在做。他既不抽烟也不喝酒,饮食很有节制,荤素搭配非常合理。


他的饮食主要是以蔬菜为主,会略吃点鱼肉,张老说只有合理搭配,才可以以食调和身体气血,不生百病。



在饮食上要有所节制,要因人而异,有序有度,才能减轻肠胃负担,起到延年益寿的目的。


每餐应该只吃七八分饱,不要过分限食,这样容易饥饿过度,导致脾胃受损,从而诱发疾病。


张老说:“现在很多女性节食减肥,所以容易导致贫血和营养不良,患上脾胃病的女性也很多。虽然蔬菜对身体有益,但是不吃主食,也会导致脾胃疾病。”



2、适度运动


在运动方面张老是个比较随意的人,在他50岁前,因为工作太忙少有时间运动,于是50岁后,没那么忙了,他就开始到公园进行“三浴功”锻炼。


“三浴功”是指光浴、气浴、风浴,这是民间流传很久的一种非常有效的锻炼方法。张老每天清晨就会沐浴着朝阳,呼吸着新鲜空气 ,感受着微风拂面的惬意,进行全身活动,这种运动方式一直坚持了十多年。


到了他65岁时由于搬家的原因才中断了,通过“三浴功”锻炼,让张老气血得以调和,全身器官和四肢关节都得到了锻炼,让他到老也能耳聪目明。


搬家后,虽然停止了“三浴功”,但是张老又参加了小区里的老年迪斯科,每每跳完身体会微微出汗,这也是对身体有裨益的事情。


冬天天冷不适宜户外锻炼时,张老就在家坚持走上半小时,一直走到身体微微出汗,坚持走路可以行气活血,调和身体。


张老建议老年人不要选择剧烈的锻炼方式,特别是患有心脑血管疾病的老年人,活动要适度,做到循序渐进。



3、调节情志


养生关键在于调摄精神。七情六欲可谓百病之源,张老平时喜欢听音乐、听京剧,看书看电影,每每累之时,听听音乐、京剧,看上一会电视就会让精力恢复。

张老热爱工作,保持勤于用脑的习惯,对于生活中不如意之事,懂得自我调整,保持心态平和,淡然处之,不耿耿于怀,这对保持身体健康至关重要。


张老强调,因为个体差异的不同,每个人养生都要从自己的实际情况出发,做到科学养生,快乐工作和生活,这样自然会保持健康。


上一篇:研究证实运动抗癌并非假话,锻炼多长时间才有效?2种运动别错过
下一篇:2023年元旦放假安排:3天假不调休 高速路不免费
最新资讯
  • 地址:云南省昆明市盘龙区金江小区云苑2栋1单元501室
  • 邮箱:471550118@qq.com
  • Copyright © 2019 云南云联旅居科技有限公司 滇ICP备19007063号
请使用微信扫描二维码查看详情!