老年人年龄越大，身体的功能越弱，就越容易出问题。老年人在早上起床后要注意保持良好的生活习惯，这样有利于身体的健康。

那么，老人要养成什么好的习惯呢？

1、慢点起床

由于睡眠是静态的，如果突然起身走动，没有任何缓冲的空间，很容易引起身体的不适，比如突然晕倒，因此，老年人早上醒来后要先休息一会，然后慢慢的坐起来，让自己的身体逐渐习惯。

2、适时开窗

早上的时候，如果外面的气温不太高，空气质量好，可以打开窗户，透透气，这样可以让人的身体更加的舒服，增强体质，延长寿命。

3、空腹饮水

平时多饮水有利于身体健康，能够将体内的毒素排出体外，老年人早上要吃一杯温水，这样可以补充体内的水分，润泽肌肤，同时还能滋养肠胃，对身体的健康非常有好处。

4、大便及时

老年人在早晨起床后要养成排便的习惯，喝了热水后要去厕所排便，每天要养成规律的排便，促进肠道的条件反射，从而防止便秘。

5、营养早餐的安排

早餐营养丰富，对人体有很大的益处，不吃早餐会对身体的健康造成一定的影响，长期不吃会引起肠胃等问题，因此，老年人要在早晨进行营养早餐，以补充身体所需的各种营养素，增强机体的功能。

想要延年益寿，老年人还应该做些什么呢？

1、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、注意运动习惯

有些老年人早上有晨练的习惯，要在晨练前进行热身，可以在室内散步，锻炼身体，避免一开始就进行剧烈的锻炼，以免伤及关节、韧带等部位。另外，早上还可以适当的给自己的头皮做一些适当的按摩，有利于身体和头部的血液循环。