《黄帝内经》说，“以药为药”。如今，治未病与保健日益引起了大家的关注，本文从中医的观点出发，探讨了怎样才能做好胃病的预防工作，以及怎样才能进行适当的保健。

一、关于“气”的营养

提到健康，许多人第一反应就是补药，但事实上，生活中最关键的东西，并不在于食物，而在于呼吸，没有了呼吸，人就会迅速死去。如何去关注自己的气色，才是健康的关键。我们一生中，用来进行呼吸的肺部，只有十分之一会被利用，另外九成都没有被利用。因此，在进行“气的保健”的过程中，要强化肺部的利用，只有在这种情况下，我们的身体才能得到“气”的保健，从而可以让人的生命得到更长。怎样才能提高肺部的利用率？

第一，在日常生活中要经常进行一些深沉的呼吸，这种深沉的气息一定要缓慢，不可急促，要自然而然。如何锻炼？在步行，坐着休息，或者坐在车上，缓慢地、深沉地呼吸，肺部的利用率会增加10%。在中国，有一种关于运用气，保健的专业知识，即“气功”，它主要是通过练习“吐纳”，来提升“肺部”的利用率。不过还是要小心，多到有清新的空气的环境中，比如在海边，在森林，在花园里，在那里，在那里深深地吸上几口气。

第二是在自然环境中运用“气”，比如在海边，在山林中。这里是可以产生负离子的，负离子对于人体的身体非常的好，但是它的持续时间非常的短暂，比如沙滩，被海水拍打，或者是树林中的植物，它的持续时间非常地短暂，通常也就是20秒钟左右，因此要经常来这里。也可以找到一棵数百年的古树，古树与人类交流，可以躺着，也可以靠着古树，深吸一口气，对人类的健康也有很大的帮助。

第三，根据每个人的体质特点，比如体内有阳气不足的情况，就要多晒阳光，避免直接接触头部，可以将两只手放在阳光下，这样就能感觉到一丝气息从掌心传递到全身，这是一种“养阴”。若无养阴之物，则需仰望明月，这是养阴之物。

二、以水为本

人从出生到幼年期，体内的含水量为70%，而人越长大，体内的含水量就越低，到老人去世的时候，体内含水量仅有45%，所以，如何维持体内的含水量，也是一项健康的关键。

多加点水，多加点水，可以让人活得更久一些。每个人每天最少饮用2到3杯的清水，这样可以帮助我们排除体内的垃圾，提高我们的新陈代谢。

三、饮食保健

首先，要注意饮食，每天都要吃一点，随着年龄的增长，蔬菜要多，肉类要少，肉类要多，因为肉类中富含动物蛋白质，对身体也很重要，孩子在青春期可以多吃肉类，而到了中年人以后，肉类就要少，肉类多，肉类多。

注意补充营养，因为年纪的不断增加，骨骼就会开始老化，当老化的问题出现以后，就会产生各种关节问题，想要避免这样的问题出现，一定要保证骨骼营养充足，曲那丁肽里面含有很丰富的营养成分，可以从多个角度改善骨骼问题，抑制病症反复出现，让骨骼恢复健康，骨关节变得灵活，走路更有劲，并且也可以延长骨关节的使用寿命，骨骼的问题没有了，健康的长寿就会随之而来，而老年人腿脚利索，生活能自理，才是幸福的晚年生活。

平日里也可以进行一些收肛运动，一天2-3次，一次10-30次，有助于疏通督任脉，调节体内的气息，否则气息总往下，人就会变得虚弱。长期这样还可以防止长出痔疮，但是有一点需要提醒，对于有便秘的人来说是不适合的，需要把便秘的人治疗好，等到排泄物恢复了，再进行这种运动，也是一种日常生活中的保健方式。

四、心理和情绪的调养

在保养方面，最关键的就是心境，要有一个好的心境，这关系到你的身体和寿命。如何维持自己的心情？中国古语说：「知足的人，永远快乐。」因此，一个好的心情，就能活得更久，一个好的心情，就能活得更久。