第一、背手散步、走路

老年人喜欢背着手走路，主要因为这样舒服，究其原因主要是因为老年人随着年岁增长骨密度逐渐下降后，很容易诱发骨质疏松，脊柱因为疏松会被压扁，人就会相对变矮，走路的时候脊柱为前倾姿势，进而容易导致驼背发生。一个脊柱前倾驼背的人走路的时候如果手放在两边只有摇摆给我们脊柱带来的压力更大，觉得更不舒服，所以把手往后一背，往前倾的重心就被平衡了，就会让你觉得舒服。

然而，这样的弊端也很多，背手走路一不小心跌倒双手来不及反应作出支撑可能摔得更严重。另外本来就驼背，这样背手可能会让驼背问题更严重，因为手背在后面会给脊柱一定的压力，更容易造成头部、颈部往前伸，腰部的曲线异常而加重驼背。

所以走路还是尽量昂首挺胸、手臂左右摆，也可以垫着脚或者拄拐走路。

第二、坐比膝盖低的凳子

虽然矮凳子小巧又实用，但是长期坐矮凳真的很伤身，坐在矮凳子上腿部难伸直，腿关节也不能放松，特别是从矮板凳上站起来的时候，膝盖需要承受数倍于体重的负荷，增加了膝、髋关节的压力，试想一个人从矮凳子反复起身数次势必会导致这些影响日月积累而影响到健康。另外如果凳子太矮坐着吃饭还会挤压到我们的肠胃而不利于消化。

所以平时我们尽量避免坐矮凳子，最好选择比自己膝盖高的凳子来坐。

第三、盲目补钙

缺钙虽然对于中老年人是一个普遍现象，但是不同人群的缺钙原因并不相同。如老年人的骨质疏松症，其病理机制即可能是骨吸收率增加，也可能是骨形成减少；女性绝经期后的骨质疏松症与雌激素的减少密切相关，所以，对多数人而言，作为一般预防性保健使用钙剂是可行的，而对少部分人则必须查明原因，对症治疗，而不是盲目的进行补钙。

关键市面上各种补钙制剂太多了，我们不能光看起钙的含量来选择，像无机钙有氧化钙、碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氢氧化钙等，而无机钙的含钙量虽然高，但是大都溶解度低，胃肠道刺激极大；而像葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等有机钙虽然含钙量低，但是一般溶解性较好。

而且补钙剂量一定要按照药品说明推荐允许的量为宜，摄入太高可能会出现高钙血症、高钙尿和肾脏损害。

第四、午睡时间太长

中老年人适当的午睡确实不错尤其是脑力劳动者，午睡后工作效果会大大提高，甚至一些研究认为午睡习惯能够降低冠心病的发病率。但是午睡虽好并非睡得越多越好，一般午睡30分钟就差不多了。

午睡过长则不利于健康，甚至有研究认为午睡超过90分钟的人，患糖尿病的概率较高。从自我感受来说，睡得太多可能会让我们觉得更累，如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适。关键白天睡得多，晚上你可能就睡不着了，那么你白天就会想睡觉，进入恶性循环。

而且需要注意的是午睡也不是人人都适合，65岁以上人群、体重超标20%的人群，午睡会增加血液黏稠度，可能会引发心脑血管疾病。而且如果平时就血压偏低的人，午睡可能容易引起呼吸困难。

第五、长期吃素

很多人因为信仰吃素，而更多的人则是为了健康，不吃肉、不吃鱼、不沾荤腥，甚至不吃葱姜蒜，因为这也被认为一种“长寿之道”。加上现在的饮食条件越来越好，所以很多“富贵病”越来越多，也导致大家理所当然的就认为是过多食用动物性食物所造成的，而且肥胖成了公敌，大家都想想办法减肥减重。确实素食可以降低胆固醇与饱和脂肪酸的摄入量，减少动脉硬化、高脂血症、肥胖、脂肪肝、冠心病和癌症的发生，也可以调节代谢功能。

然而，素食虽对身体确实有一些好处，但是如果仅仅吃素食同样也有避免，同样对健康不利。因为人体必须每天动饮食中摄入足量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。然而之日常的饮食中绝大部分优质的蛋白质是由动物性食品提供的，植物虽然也能提供但是植物蛋白质的氨基酸成分与人体必须氨基酸的成分相差较大。

所以如果长期吃素食，就容易缺乏优质蛋白质，而影响健康。另外动物性食物含有丰富的卵磷脂、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和维生素B2，以及优质钙和铁，这些都是我们人体健康维持所需要的。所以素食偶尔吃一吃还是可以的，但长期吃可能会导致营养物质缺乏、贫血、水肿、抵抗力下降、体质虚弱和精神倦怠，甚至可能影响到大脑容易萎缩，不利于健康长寿。