夏季老年人的10条养生要点
2024/7/9 17:12:50 来源: 爱思康 作者:

夏季是一年中最热的季节,今年小编的手机频频接收到高温橙色预警。


气温高,出汗多,血液的黏稠度可能会有所增加。这对于老年人和有心脑血管问题的人来说,是非常危险的,所以到夏季要格外注意。


如何健康的度过夏天呢?以下这9点要注意:


1. 补充水分:适时适量的补充水分,是为了避免脱水,但也不能过量饮水,会加重心脏负担。


2. 饮食清淡:少食高盐、高脂、高糖食物,尽量不吃腌制食品、油炸食品。多吃新鲜蔬果,有助于控制血压。


3. 保持充足的睡眠:到了夏季,一般昼长夜短,很多人都晚睡。但还是尽量规律作息,避免熬夜。


4. 适度运动:夏季高温天气不适合过量运动,尽量避免中午高温的时候进行室外锻炼。应选择在清晨或傍晚较凉爽的时候。不要做高强度运动,防止血压波动过大。



5. 保持平和心态:炎热的天气往往让人烦躁,情绪激动容易爆血管,所以老年人应注意保持心情平和,以防血压升高。


6. 监测血压:定期测量血压,了解血压变化情况。如果血压波动较大或控制不佳,应及时就医,不可自行用药。


7. 注意降温:室内使用空调时,温度不要调太低,避免室内外温差太大导致血管收缩,引起血压波动。


8. 避免冷热刺激:虽然夏季很热,但不要用冷水洗澡、洗脸,防止血管突然收缩。


9. 预防中暑:现在的天气太热了,说不上哪里不注意就中暑了,对有基础病的人非常危险。所以还是要做好防暑措施。


养生一小步,健康一大步,让我们健康度过每一天!

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