夏季是一年中最热的季节，今年小编的手机频频接收到高温橙色预警。

气温高，出汗多，血液的黏稠度可能会有所增加。这对于老年人和有心脑血管问题的人来说，是非常危险的，所以到夏季要格外注意。

如何健康的度过夏天呢？以下这9点要注意：

1. 补充水分：适时适量的补充水分，是为了避免脱水，但也不能过量饮水，会加重心脏负担。

2. 饮食清淡：少食高盐、高脂、高糖食物，尽量不吃腌制食品、油炸食品。多吃新鲜蔬果，有助于控制血压。

3. 保持充足的睡眠：到了夏季，一般昼长夜短，很多人都晚睡。但还是尽量规律作息，避免熬夜。

4. 适度运动：夏季高温天气不适合过量运动，尽量避免中午高温的时候进行室外锻炼。应选择在清晨或傍晚较凉爽的时候。不要做高强度运动，防止血压波动过大。

5. 保持平和心态：炎热的天气往往让人烦躁，情绪激动容易爆血管，所以老年人应注意保持心情平和，以防血压升高。

6. 监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况。如果血压波动较大或控制不佳，应及时就医，不可自行用药。

7. 注意降温：室内使用空调时，温度不要调太低，避免室内外温差太大导致血管收缩，引起血压波动。

8. 避免冷热刺激：虽然夏季很热，但不要用冷水洗澡、洗脸，防止血管突然收缩。

9. 预防中暑：现在的天气太热了，说不上哪里不注意就中暑了，对有基础病的人非常危险。所以还是要做好防暑措施。

养生一小步，健康一大步，让我们健康度过每一天！