1.要想健康，就别图一时痛快：吃得痛快、喝得痛快、吸得痛快。

　　生活中有些痛快还是需要节制的。“生病起于过用”，对于健康更是如此。

　　吃得痛快：高热量、高脂肪食物可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化，栓子掉落更是危险；

　　喝得痛快：饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧；

　　吸得痛快：血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯。

　　2.如果改不掉坏毛病，就一定要培养好习惯。

　　任何疾病的发生，都是遗传与生活环境共同作用的结果。对身体而言，抽烟、大量饮酒、营养过剩、肥胖少动等都是坏毛病，可有些坏毛病因为职业的关系很难改掉，正所谓“人在江湖，身不由己”。

　　遇到这种情况，如果改不掉坏毛病，就一定要培养好习惯，那就是运动健身，当然也需要药物治疗。这就是医学上说的，治疗“三高”，饮食控制、运动、用药同等重要。

　　3.减肥是一辈子的事业。

　　近年来，慢病愈加年轻化，肥胖更是成为众多慢性疾病的主要诱因。很多人笑称，减肥是一辈子的事业！

　　一个人一辈子的生活习惯，其实早在七岁左右就已经形成了，基本上这辈子改变不会太大，除非你生活在一个极为特殊的背景之中，比如说突然你得了急性胰腺炎，大夫跟你说再吃肉就有生命危险了，这个时候才能不嗜吃了。

　　因此，一个人饮食习惯的改变并不是一蹴而就的，而且每个人都不一样。有人基础体重大，开始减重速度就很快，或者日常饮食摄入能量极高，其改变饮食习惯后，减肥的速度也会变快。减肥这件事，千万不能和别人比，要给自己设立一个个性化的减重目标。

　　4.欲要长生，肠中长清；欲要不死，肠无渣滓。

　　我国古代的养生学家很早就认识到：欲得长生，肠中长清。因为人体在消化食物的过程中，会产生大量的废物（排出体外即成为粪便），这些废物如滞留在人体内，轻则使人感到腹部胀满，不思饮食，造成人体营养不良，出现头晕、乏力、失眠、精神不振等不良症状；

　　重则它们会恶化为“危险分子”，进入血液，周游全身，危害人体内的组织器官，使人的各个系统发生病变，并引起机能衰退，使人提前衰老。只要经常“打扫”肠道卫生，驱除这些“危险分子”，保持肠道清洁通畅，就有助健康长寿。

　　5.快是魔鬼。

　　老人的健康是“慢”出来的。老人长寿要做到几个慢，比如：

　　喝水慢一点：喝水太快，水分快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人会出现胸闷气短等症状；

　　吃饭慢一点：咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃负担。要细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼25～50次，帮助消化；

　　起床慢一点：清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的老人晨醒后不要急着起床，先躺半分钟，伸伸懒腰。

　　6.不作死就不会死，不生气就不生病。

　　生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心表示，90%的疾病都和精神压力有关。所以说，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病、少生病，不作死就不会死。

　　任何一种情绪，都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。特别是在女性特殊的生理时期，生气、愤怒、惊吓等情绪过激，都可能会导致不良后果。

　　7.进补就像是给花浇水。

　　“冬三月者为封藏”，正是养精蓄锐的进补时节。京城四大名医施今墨之子施小墨比喻说“进补像给花浇水施肥”，不仅花不同法不同，而且事实上也并非每个人都需要进补。

　　经常有人说自己总是疲乏无力，希望吃点补药，但检查后发现舌头比较厚，并不是虚，而是一个实证，湿气太大。施小墨说，“就像一辆车跑不快，不是因为没有油，车不好，而是因为马路堵塞，不论是好车坏车都堵在那儿，跑不起来。身体的阳气也是如此，经络被湿气、寒湿堵塞了，应该清利湿热，把通路打通，而不是一个补的问题，认为肌体无力就是虚需要补这观念是错误的”。

　　8.盲目养生等于养病。

　　俗话说得好，养生以不伤为本。善养生者养内，不善养生者养外。盲目养生等于养病。有的中年人关注养生，但方法错误，比如他们去吃大量补药，导致气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。

　　有些老年人觉得自己缺营养，吃很多肉蛋奶，消化负担很重；还有的吃太多水果，水果属于生冷，对老人身体伤害大。适当的调和饮食才能防患于未然，凡是饮食无论四季都应时常温暖脾胃。