“冬至”俗称“冬节”、“贺冬”。今年在12月22日。

　　俗话说：“冬至大如天”，把冬至看得与过年同等重要，因为这一天是一年中白天最短的一天，此时“阴气盛极而衰”，生命活动开始由盛转衰，由动转静。因此，需要精心调养，使阳气逐渐壮大，才能达到祛病延年的目的。

  “冬至进补” 适应人群 

　　1.体质虚弱或患有慢性消耗性疾病(如心脏病、风湿等)的老人;

　　2.公司文员、中高级管理人员等长期处于高压下的亚健康人群;

　　3.因外科手术、产后以及大病、重病后的虚弱人群;

　　4.月经不调、手脚冰凉的女性;5癌症康复期的病人

  进补有四忌 

一忌盲目食狗肉

　　一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，严冬多吃狗肉有好处。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。切忌吃狗肉后喝茶。

二忌虚实不分

　　中医原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可，同时应分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各的补法。

三忌慕名进补

　　很多人认为价格越高的药物越能补益身体。人参价格高，又是补药中的圣药，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

四忌无病进补

　　无病进补，既增加开支，又伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。任何补药服用过量都有害。

  合理进补水果 

　　“三九补一冬，来年无病痛”。

　　冬至除了饮食进补还有从吃水果来补。每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人清爽舒适。

　　甘蔗：冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时带有保健医疗性质的水果要数甘蔗了。

　　柚子：柚子香味让女性年轻6岁——每位女性都希望自己年轻漂亮，身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招!

　　梨：冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象，素有“百果之宗”的梨对此症有独特疗效。

　　猕猴桃：早晨吃猕猴桃治便秘——秋冬季是便秘的多发季节。中医临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。

  冬至养生 心态更重要 

　　冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，要注重于“藏”。“藏”的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

　　去飘有热带雨林山野花香气息和沙滩椰林海风的云南，海南、山东等旅游胜地旅居一段时间，是一个不错的选择哟！