俄科学院院士:人体衰老有3个年龄转折点,也是养生的“警钟”
2020/9/25 15:52:33 来源: 生命时报 作者: 云联旅居

人体成熟之后将面临衰老,这是自然规律,虽然不可避免,但是,若能养成良好的生活习惯,延缓衰老的速度还是完全有可能的。此外,不同时期,人体对能量的需求不同,身体代谢功能也会有所差异。因此,精准地掌握个人的身体信息,合理规划自己的生活,定期调养身心,学会养生,便可更好地控制衰老的步伐。




人体衰老有3个年龄转折点,敲响养生的“警钟”


所谓“养生”,就是养成良好的生活习惯,调理身体,保持身心健康。按理应该没有年龄的限制,而是应该始终保持,才更有利于人体的健康。但是,随着人体的衰老,到了一定年龄之后,身体会出现一些重大改变,此时,无论是从外在环境与饮食,还是内在的心理情绪,都需要得到更加精心的呵护。


近日,据俄罗斯《共青团真理报》报道,俄科学院院士莫斯卡廖夫称,成年人衰老有3个关键的年龄转折点。




1、45岁


莫斯卡廖夫表示:“人体衰老的第一个转折点是在45岁,到这个年龄通常人开始丧失生殖系统功能。”


据统计,在我国女性当中,大部分女性会在45岁前后步入更年期。由于卵巢衰老退化,导致分泌功能减退,分泌的雌激素出现剧烈波动,从而诱发一系列的不适反应。比如月经不调、心慌失眠,晚上睡觉经常出现热潮盗汗现象,脾气还非常暴躁,身体非常难受。所以,45岁敲响女性要重视养生的一次“警钟”。这个时候的女性睡眠是一个很大的障碍,而且很多时候脾气暴躁,加速衰老都是因为此,而不仅仅是内分泌失调所致。




2、60岁


莫斯卡廖夫表示:“下一个变化高峰年龄是60岁,到这个年龄细胞分裂和组织再生开始变得很缓慢,会导致人体健康出现问题,平均而言,一个人会患上3种慢性病。”


60岁是我国法定的退休年龄,这个时候的女性,大多以及绝经,卵巢停止分泌雌激素,也会对人体代谢功能造成影响,容易出现钙质流失的现象。此外,那些事业心很强的人,刚从岗位上退下,社交圈会极度缩小,闲暇下来之后会感觉非常空虚,每天没有什么事情可做。


以,60岁敲响了养生的第二次“警钟”。这个时候除了要继续保持良好的作息习惯,饮食习惯,注意运动锻炼之外。还需要给自己一个合理的重新定位,不要让自己太闲。对于身体健康的人,退休还可以选择再就业,选择一些比较轻松的工作。当然也可以种草养花、钓鱼等培养一些业余的爱好,丰富自己的业余生活。此外,这个时候,每年还要定期的体检,了解自己的身体健康状态。




3、75岁


莫斯卡廖夫表示:“最后一个转折点是在75岁,此时,结缔组织的细胞外基质将失去作用,人将失去保护屏障,慢性病数量将增加至7种。”


世界卫生组织把老年人又细分为3类,其中60——75岁为年轻的老年人,75——89岁为老人,90岁以上为高龄老人,这与莫斯卡廖夫所阐述的观点是一致的。对于75岁以后的老年人,在饮食方面需要注意的更多,除了获取必要的“三大”营养素之外,还需要注意膳食纤维的摄入,食物的软硬要得当。


此外,由于人体的衰老,这个时候腿脚不再像以前那么灵敏,骨骼也变得很脆弱,所以在日常生活中要注意动作缓慢,不要太急,以免发生意外摔倒。具有运动能力的人,要坚持运动锻炼,保持身体健康。




其实,对于45岁、60岁、75岁这三个年龄转折点的人来说,最好的调理身心,保持身体健康的方式就是定期旅居康养。定期旅居康养,可以将这三个年龄转折点遇到的月经不调、心慌失眠、代谢功能紊乱、内心空虚、慢性病数量增加等问题通通解决掉。




定期旅居康养,就是远离都市生活的拥挤喧嚣,远离日常的乏味琐碎,在一个山清水秀、风景优美的地方彻底释放压力,调理身心旅居7天,可以远离城市的喧闹,放慢生活的节奏,释放压力、调节身心健康。旅居15天,充沛的负氧离子,结合适当的有氧运动,可以让心血管道更加畅通,生理机能更加强健。旅居1个月,可以放下“工作属性”,回归“家庭角色”,全家游玩在大自然中,尽享天伦之乐。旅居3个月,对中老年病、各种慢性病及神经、精神系统疾病的预防与康复有非常积极的作用。尤其是来云南寒武纪小镇欢乐大世界和海南澄迈富力红树湾这样的地方旅居康养,效果会更好。


云南寒武纪小镇欢乐大世界,有四季如春的气候,气温常年在18-22℃;其次,旅居社区依山傍湖,湖水清澈,水质常年保持在Ⅰ类,经常饮用这里的Ⅰ类水,可以及时地补充天然的矿物质和微量元素,调理内分泌,对于更年期女人的健康和容颜都有裨益。而且,这静谧的山水大环境,还具有调节紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,甚至陶冶情操,保持健康的心态。




海南澄迈富力红树湾负氧离子的含量有12000单位/cm³,这些高负氧离子,对于所有女性,以及中老年人来说,可以起到抗氧化防衰老、降低血液黏稠度,通畅心脑血管,对呼吸系统、神经系统、内分泌系统,甚至免疫系统等有良好的促进及调节作用。而且,旅居社区之内还有各种健康医疗的配套设施,像红树湾医院和健康管理中心等,能给前来旅居康养的人制定专属的健康规划,即使有慢性病或者有医疗康复需要的老年人也不必担心,都可以在这里由内而外地得到调养。




此外,各地的旅居社区还都有无公害果蔬园,可以为来这里旅居的中老年人提供健康的日常饮食;还有各种中老年活动协会、社区活动、老年大学等为中老年人提供丰富的生活娱乐,有效地转移情感和注意力,产生新的兴趣点,专享属于各个年纪的健康生活。



定期来云南或海南旅居康养,不仅让中老年人的生活充实而精彩,调理了身体,实现了身心健康,还让在大城市的儿女也更加放心了。在节假日来临的时候,还可以邀子女来小住几天,让子女也释放释放压力,调理调理身心,享受一下健康生活。此时,在云南寒武纪小镇欢乐大世界和海南澄迈富力红树湾的旅居社区,若是以旅租卡支付的话,有的每晚仅花费不到300元。不仅房源丰富多样,还让人觉得有家的感觉。


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