1、情绪稳定

人到晚年，精神状态容易脆弱敏感，整体的心理防御机制和应变能力都在减退，情绪的稳定性大不如从前。特别是慢病缠身、刚刚退休的中老年人，缺乏对疾病和自身状况的正确认识，会出现厌烦、埋怨等负面情绪。还有些老人天生脾气暴躁、如果不能及时自省，很容易被亲友冷落。成为“孤家寡人”，情绪就会越来越低落，焦虑、抑郁、心脏病、糖尿病等情绪敏感性的躯体疾病就会主动找上门。

人永远需要一种能力，那就是维持稳定的情绪。慈眉善目的人总能聚拢一大群人围在身边，孙辈喜欢他的睿智，儿女能感受到他的无私，老伴依恋他的爱，老朋友们愿意与他谈天说地。这样的中老年人与身边的圈子形成良性互动，身心健康水平更高。

2、做事有决心

有些中老年人过日子总有一种“得过且过”的心态。比如，想出去旅游却难以迈出第一步，总是担心“万一走不动咋办”“也没人陪我去”等；本想做一顿红烧肉，却琢磨“就我们两口子吃，不值当”，便凑合吃剩饭；身体不适已久，却总心存侥幸，认为自己没啥大病。下不了决心做一件事，是因为尚未意识到事情的重要性。等到真的走不动、嚼不烂一块肉、小病拖成大病的那一天，悔之已晚。

中老年人最需要学会下决心，在有限的时间里活得健康、活得精彩，不留下任何遗憾。美国心理学专家史蒂夫·帕弗利纳曾说，下决心的关键一步就是采取行动。不找借口，不去争论，不做冗长分析，不对过程的艰辛发牢骚，不担心他人的任何想法，也不懦弱地推迟耽搁。想做什么了，就下决心去做，尤其是与身心健康有关的事。

3、有乐观的精神

国内外研究表明，乐观是长寿老人的唯一共性，性格乐观的老人适应能力更强，心脏更健康，大脑更灵活，罹患认知障碍的风险较低。人有了年纪难免会有些小病小痛，有些人能够心态乐观，笑对人生，但也有一些中老年人悲观担忧，吃不好、睡不着。长期处于忧虑状态，身体机能和内分泌系统会失衡，结果没病自己“找上了病”。从某种意义上来说，心态乐观一些，反而能得到更好的治疗效果。

事实上，中老年人本该是一个乐观的群体。在美国加州大学圣克鲁兹分校心理学家马拉·马瑟看来，人年纪大时，得失心会更加淡薄，也更容易变得乐观。

4、对生活有掌控能力

很多时候，挫败感来源于一些细碎的失控感。比如，想要睡个好觉却总是胡思乱想，想跟子女好好聊聊却得不到回应，想出门走走却掌控不了身体。年龄越大，身体状况不好了，子女翅膀硬了，这种失控的感觉就越发强烈。

其实，只要中老年人选择去改变，就能找回对生活的掌控力。首先，承认掌控感的缺失，并相信通过努力能获得部分掌控权。其次，兴趣爱好不能丢，给生活设定一些细化的目标。再次，喊上老伴儿、朋友经常一起外出旅居康养，在青山绿水之间好好调理身心，学会掌控自己的情绪，时常反思，找到管理情绪的关键点。

5、有责任心

美国斯坦福大学一项长达8年的追踪调查显示，做人谨慎细心、做事有耐心，责任心强的人最长寿。中老年人最需要把责任心用在自己的身体和家庭上。身体不舒服，既不要过分担忧，也不能放任自流，要及时到医院咨询治疗，或者多进行健身疗养。

中老年人有责任保护好自己的身心健康，有责任不拖累儿女，为老伴儿留一个晚年依靠。对于那些退了休的，或者有基础性疾病的中老年人，闲暇时间多带老伴外出走走，多来云南寒武纪小镇欢乐大世界和海南澄迈富力红树湾这样的地方旅居康养，在这种山清水秀，负氧离子高，无论是健身运动设施，还是医疗配套都十分齐全的地方调理调理身心，不管是通过食补，还是规律的健身锻炼，把身体养好了才是对家庭最大的爱。

而且，在调理自己身心的同时，还可以多督促督促子女，在节假日让他们来和自己一起释放压力，过健康生活，只有这样才是对自己，对家人的尽责，才能享受幸福晚年。

在云南寒武纪小镇欢乐大世界和海南澄迈富力红树湾的旅居社区，若是以旅租卡支付的话，有的每晚仅花费不到300元。在旅租房内，不仅有各种各样的房源可以满足中老年朋友们的生活所需，还可以结交很多志同道合的朋友，增加人际交往，增强幸福感和价值感，享受到真正属于中老年群体的幸福生活，实现健康长寿。

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