三周前，A先生一次在开车的时候，忽然感觉到心慌、气紧、换不过气，特别的恐惧，他怀疑自己是不是心肌梗死，A先生将自己车停放在一路边，招的士及时到了就近的医院急诊部。A先生到急救部后症状缓解很多，医生做了相关检查，包括心电图、动态心电图、心肌酶谱等检查，未查及明显异常，医生对他说：“你没有问题，就是比较焦虑，保持好心情“。没有担心的心脏病，A先生高兴的离开了医院，但此后，A先生仍间断出现心慌、心跳加快、莫名的担心恐惧等，多次症状发作反复就诊于心内科、急救部，尽管医生看着A先生所有检查报告，明确告知A 先生心脏没有器质性性疾病，并耐心做了解释，但A先生仍无法控制自己的担心与恐惧，阵发性心慌、心悸、气紧、呼吸不畅发作更频繁，出现失眠严重，有时整夜难以入睡，噩梦，心慌、气紧、紧张不安、便秘，心脏压迫感，以及控制不住的担心不幸的事会发生，担心自己失业，担心自己开车路上心脏病发作，并且严重影响到了患者的日常生活。在心内科教授的建议下，转诊到重庆医科大学第三附属医院临床心理科就诊。

该院临床心理科主任瞿伟教授详细询问患者症状后发现，患者近几年来持续处于工作压力很大状态，近三周又遭遇单位人际矛盾冲突，早年是留守儿童，从小缺乏安全感，瞿教授结合目前主诉症状，明确A先生罹患的是临床心理科常见心理疾病---焦虑障碍。

那么什么是焦虑障碍呢？首先让我们认识一下焦虑：

1、现在社会中焦虑是一种常见的每个人都会有的令人不快的情绪状态。

2、焦虑主要分为躯体性焦虑和精神性焦虑。

3、 躯体性焦虑，包括一系列自主神经功能紊乱的症状及其它躯体症状，包括心脏、消化系统、呼吸系统、肌肉症状等，比如肌肉紧张、发抖、尿频、心慌、心悸、心前区压迫感、潮热、出汗等，虽然患者有明确的躯体症状并感觉非常痛苦，但医学各项检查都是正常的。

4、 精神性焦虑，包括经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆。

目前，我国达到临床诊断标准的焦虑障碍，其发病率是4.95%。预计我国焦虑障碍患者高达7000万左右。到达临床诊断标准的焦虑障碍需要满足三个条件，一是核心症状，焦虑不安，二是其症状维持在六个月以上，三是对社会功能有明显的损害。

通过医生对于患者的药物和心理治疗后，A先生目前再也没有发过上述症状。

那么在日常中，如何处理我们焦虑情绪呢？

1、明确自己压力来自于那里？及时主动给自己减压。

2、主动与人交流，建立对自己有支持的朋友圈。

3、多阅读，拓展自己思路，丰富自己内心。

4、食物：少糖、禁酒、少低咖啡因和少茶多酚的食物及饮料，这些食物容易加重我们的焦虑症状。

5:  规律作息：早睡、早起，入睡前少看手机或浏览手机，避免让自己入睡前兴奋。

6：培养运动习惯：运动是缓解焦虑最好的方式 ，坚持有氧运动，拉升你的身体。

7： 呼吸法- 腹式呼吸

腹式呼吸以膈肌运动为主，呼吸时，正常的吸气，感觉空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放，然后缓慢的将气体呼出。

8： 如果排除心内科的问题，而自行调节无法改善躯体症状，请及早到重庆医科大学附属第三医院临床心理科专科就诊。焦虑障碍是能治疗的常见心理疾病。