糖尿病是我国高发的慢性病之一，目前总患病人数达到了近1.2亿左右，越来越多的中老年人都被糖尿病缠上，且这一数据还在不断上升中。

得了糖尿病之后，就需要长期服用药物或者注射胰岛素来稳定血糖，还有一些中老年人，虽然没有得糖尿病，但是也比较关注自己的血糖变化，就害怕自己也被糖尿病盯上，因此也会定期去医院或药店测血糖。

那么对于正常人来说，血糖在什么范围内才算正常？很多关注这方面的人应该比较清楚，之前的正常血糖标准是空腹血糖值的正常范围，3.9~6.1mmol/L。

其实这个标准已经不是用现在了，新的血糖标准已经出来了，并不是之前的3.9~6.1，2021年国家规定的血糖标准当中，显示正常的血糖值是要保持在空腹状态之下健康人群的血糖值普遍在4.4~7.0mmol/L左右。

60岁以上的老人

对于过了60岁以上的老年人，由于身体的各项素质都比较差，体内新陈代谢过慢，血液循环也很慢，导致患一些心脑血管的疾病，而这个年龄的血糖值标准相应会高出正常值。而当这类老人在空腹测血糖的时候，血糖只要控制在7~9之间，那么血糖含量还算正常，不用太过担心。

上面给大家放了一张图片，大家可以对照图片当中的数字进行看一下，看看你的血糖处于哪个范围之内，或许按照现在的规定，你的血糖并不高。

当然即便是出现了血糖偏高的情况也不要担心，首先要做的是积极寻求医生的帮助，并且积极配合医生的治疗，将血糖控制在合理范围之内，如果前期就出现了血糖偏高的情况，进行积极控制的话，也有可能会发生逆转。

在所有糖尿病患者中，有超过90%以上都属于2型糖尿病患者，它的病发遗传基因只是其中一方面，更多的其实是与患者后天不良的生活与饮食习惯、肥胖等因素有关！

因此，血糖偏高的人，除了依靠药物，生活调理也很关键，医生提出了以下几点：

1、饮食干预

首先要改掉自己的饮食习惯，做好饮食结构调整，饮食干预对于血糖稳定是很关键的，除了少吃高糖食物以外，对于高碳水高脂肪高热量食物也要少吃，这种食物会降低自身代谢，不利于血糖稳定。

2、运动干预

血糖偏高之后的，平时也要加强运动量，多运动能够提高新陈代谢，加速血液循环，提高胰岛素的敏感性，更有利于稳定血糖。

3、多喝水

多喝水能够稀释血液浓度，而且还能提高新陈代谢，加速血液循环，更有利于血糖的稳定。

4、合理调节情绪

若是日常工作和精神上的压力比较大，情绪波动也太大，就容易导致身体的器官不能正常发挥，从而扰乱体内环境，升高了血糖。因此，在日常生活中，高血糖患者还要合理调节自己的情绪，学会自我放松，保证健康的身心状态。

怎么才能使血糖更准确？

因为影响血糖的因素有很多，为了保证数值更加准确，建议大家测量血糖时一定要空腹测量，而且也要保证平和的心态，不要太过紧张，除了坚持测空腹血糖以外，也要定期测餐后两小时的血糖值。