延长十年的寿命,只需要这4个步骤,早学早受益
2022/1/10 16:09:52 来源: 养生讲堂 作者:

人的寿命可以延长?


这是真的吗?


其实,《黄帝内经》·素问中早有记载,岐伯说:“在上古时代,懂得养生的人,能够取法天地阴阳变化之理,加之以适应,调和养生的办法。饮食有节制,作息规律,不过度操劳,避免过度的房事,才艺才能形神俱旺,协调同意,并活到天赋的自然年龄,超过百岁才离开人世。”


而天赋的自然年龄,是百岁之后,而人类的寿命到底是多少呢?



目前,世界公认的三种观点:


1,以古希腊亚里士多德,为代表的哲学家认为,人的极限寿命和生长期或成熟期有关,应该为生长期的5-7倍,也就是100-140岁。


2,经日本科学家长期研究,得出人类的寿命,和性成熟期有关,应该为性成熟期的10倍左右,也就是108-145岁。


3,每个科学家,海尔·弗力克1961年提出的,人的细胞分裂到50次就会出现衰老和死亡。而正常细胞分裂周期大约是2.4年左右一次,如此计算,人的寿命应该为120岁左右。


可是,通过科学研究得出的人类极限寿命,纯属理论数据,今世之人的寿命想要活到100岁已经很困难了,何谈120岁呢?

那么,按照黄帝内经的说法,人如果掌握了养生之道,就一定能活过100岁吗?


可能并不能,但是,如果按照黄帝内经上,讲述的几个方法外,您参考一下的几个方法,每天坚持40分钟,您的寿命就会因此而被延长。



1、大脑休息10分钟。


当人在工作和学习时,大脑的部分区域就会保持高度兴奋,随着工作学习时间推迟,兴奋状态会由强不断减弱,如果继续进行,则大脑就会越来越疲惫,并导致人注意力下降,头昏脑涨等。


想要让大脑一直处于高强度兴奋状态,就应该让大脑适当的休息,建议劳逸结合,每工作45-60分钟,让大脑休息10分钟,以此来调整状态。


2、按摩眼周10分钟。


眼睛是心灵的窗口,也是中医“精气神”概念中,最重要的一个概念——“神”,顾名意思就是眼神,人的精神状态好坏与否,从眼睛就能看出来。而长时间使用眼镜,必然会让眼睛过度劳累,长期如此,更会导致近视。最好每次过度用眼45分钟左右,就闭目放松10分钟。


另外,在睡前可以轻按眼圈周边,用中指和无名指按揉太阳穴,以画圈的方式按摩10分钟,不但可以消除眼部疲劳,还能缓解干眼等问题。


3、饭后揉腹10分钟。


饭后按揉腹部,是传统的养生手法,现代医学也证实,经常按揉腹部,可加速腹肌和肠平滑肌的血流量,增强肠胃内壁肌肉舒张力,能有效帮助肠胃蠕动、防止便秘,还能有效防止过多胃酸分泌。


所以,每天饭后之余,抽十分钟时间,在胃脘部顺时针按摩100次,然后逆时针按摩100次,按摩时注意力道、速度保持均匀。



4、拉伸四肢10分钟。


中医里有这么一句话“筋长一寸,寿长十年”,每天睡前或者起床期间,拉伸10分钟,可以放松全身,强化身体的柔韧性。

大家可以根据自己的身体状况,每天从自己可以接受的力道,分别对自己的头颈、肩、胸、腰腹、腿部等各个部位,每个部位坚持15-30秒时间,整个过程只需要10分钟左右,就能有效的拉伸经络。


注意,如果中老年人有伤痛,或者拉伸过程中,有强烈不适感,应该立即停止,以免身体受伤。


大家不妨根据以上的方法,给自己养成好习惯,让您获得一个健康长寿的晚年。



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