中医常说阳气即“寿命”，那么究竟什么是阳气？

在典籍《黄帝内经》中有很多关于阳气的记载，比如：“水为阴，火为阳”、“阳者、天气也、主外”、“积阳为天，积阴为地”等，由此我们可以看出，在中医体系中，世界万物皆由阴阳构成。天、火，都是属于阳的某些属性外化的结果。如果按照这个来理解，那么阳就是表现为无形的，动的，常体现在外在的。

何为气？这也要从《黄帝内经》来进行了解，《黄帝内经·灵枢》中有一段论述介绍，黄帝问岐伯:“什么是气？”，岐伯答：“上焦开发，宣五谷味，熏肤，冲身，泽毛，若雾露之溉，是谓气。”意思就是气通过上焦去往全身，把五谷的营养都输送到人体的四肢以及肌肉里，形象和流动的雾一样。

阳和气的概念大致是相似的，《黄帝内经》中介绍，“火为阳，阳为气”，所以阳气是合用，不分彼此的。

《黄帝内经》中介绍：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"。简单地来说，阳气是人体生命的动力源泉，这也是为什么中医体系会那么重视人体阳气的原因了。

一、阳气不足会给身体带来3大危害

竟然阳气对身体如此重要，那么阳气不足会给身体带来哪些危害呢？

如果用笼统一点的话说，阳气是热的，那么阳气不足首先便会体现在手脚冰凉上。体内阳气不足，就算是炎热的夏天，身体也会偶尔感觉到冷，同样的温度之下，有的人觉得温度刚好合适，但是有的人却感觉到很冷。就是因为阳气不足，就算你比别人穿得更多，还是很难暖和起来。

其次人身体阳气不足，人就会很虚弱，自然就会感觉到人特别没有精神，脸上也没有光泽。总感觉很累，不想动，总感觉很困，总感觉腰酸。

另外阳气不足，身体会变得很虚弱，身体的免疫力也会有所下降。在这个 状态下，身体很难抵抗外界的细菌和病毒，容易导致各种疾病的发生。一旦生病，治疗的难度也会增加。

二、阳气是小太阳，如何补充“燃料”

竟然阳气不足会有这么多的危害，那么如何去补充阳气呢？

规律作息是补充阳气的基础：睡眠的最佳时间是“亥子丑”这三个时辰，这相当于一年之中的冬天，冬主收藏，也就是归根。维持生命健康的基础保障就是归根，归根最好的办法就是睡眠。子时阴阳交替，如果在子时还不能入睡，最直接的危害就是伤阳气，长此下去，阳气不足，就会导致各种疾病发生。

运动，增加体内阳气：名医华佗《五禽戏》中介绍：动摇则谷气消，血脉流通，病不得生。人要动一动，气血流通，就不那么容易生病了。动摇身体是升阳的，动摇精神是损伤阳气的，所以想要让自己的更健康，首先就要让自己的身体动起来，增加身体内的阳气，提高身体的免疫力。

少吃冷饮，固阳气：夏天，人们为了追求口腔刺激，喜欢吃冰冻的食品，喝冷饮，这些都是很伤脾胃和损阳气的。如果吃冷饮来解暑，脾胃受损，会出现乏力、消瘦、腹泻等症状。特别是夏天人体阳气外散，胃肠比较虚寒，在夏天的时候更应该吃清淡和温热的食物来补充体内的阳气。

三、这5个行为，会耗损体内阳气

中国人常讲开源节流，我们不能光补充阳气，还要知道哪些行为会耗损阳气，这样才能时刻保证体内的阳气充足。

1、精神压力过大，长期负面情绪

长期过大的精神压力和负面的情况也会消耗阳气。《素问》中介绍，“心者，君主之官，神明出焉。主明则下安，主不明则十二官危”心主神志，所有关于心性的事都是由心主宰。心被心性影响，还会影响到神明和君主之官。所以，长期被负面情绪影响，也会导致阳气慢慢会耗损。

2、熬夜

中医认为，人一天的最佳睡眠时间是在晚上9点-凌晨3点，但是，现在的人，9点之前能睡觉的少之又少，大多数人的正常睡眠时间是在12点或者是凌晨1点钟左右，错过了补充阳气的最佳时间。作息时间导致阳气人身体补充到足够的阳气，长此以往，体内阳气会严重不足。

3、贪食冷饮，爱喝冰镇啤酒

夏天，炎热的天气来一点各种各样的冷饮，身体可以起到快速降温的效果，让身体立即达到一个非常舒爽的状态。但是吃得太多，身体内湿气聚集，很容易导致出现咽喉肿痛，腹泻等情况，大量消耗身体内的阳气。喝冰镇啤酒很伤胃肠，导致食欲下降，让身体内的阳气消耗殆尽。

4、过度运动

“动能生阳，也能耗阳”，适当的运动有利于阳气的补充，但是对于气血亏虚的人来讲，强度大的运动会大量排汗，很容易导致肺气不足的情况出现，阳气也会被大量的损耗，所以运动也是要讲究方式方法的，不然会适得其反。

5、洗冷水澡

在夏天的时候，有的人很喜欢洗冷水澡，自认为可以强筋健骨，提高身体的免疫力，同时还可以起到降温的效果。但是，长期洗冷水澡很容易导致寒气入体，消耗身体内的阳气，长期下去，会危害到身体健康。

养阳气就是养生，阳强则寿，阳衰则夭，人体内阳气充足，身体内脏腑的功能就会很好，如果阳气不足，人体脏腑的功能就会出现众多的问题。阳气消耗殆尽，生命最终也会走向终结。