一个简单的道理：健康是一切的前提，没有一个健康的身体，金钱、爱情什么的都无从谈起。这个道理很多人都懂，但同时很多人却认为：不生病就是衡量健康的标准。其实健康的内涵非常丰富，只是身体不生病，远远谈不上健康哦。

所以，怎样才能保持一个健康的体魄呢？很多研究都表明：健康、长寿的老人，大都具有以下这3大特征，赶紧来了解一下吧！

一、健康的人的三大特征

1、心情开朗，不过分敏感

一个人一单心情和心理上紧张，就会滋生出很多病根，在日常生活中，我们经常会遇到一些稍不顺心就不开心的人，或者是心胸狭窄的人，而他们不仅心情不好，体质一般也都不怎样，要知道生活不如意之事十之八九，总是郁郁寡欢，身体一定不会太好的。

长期保持乐观的心态，对于身体的健康和寿命都有很大的帮助。年纪大的人，心胸开阔，对什么事情都能看的很开，对健康的帮助可是很大的。

2、手脚麻利，头脑清楚

人到了老年，最明显的特点，就是忘性大，双腿不灵活，走路摇摇晃晃，好像随时都会摔倒。

老人一失去了每天卧病在床，长时间不锻炼，身体各方面都可能出现问题，这对健康和寿命有很大的影响。

3、吃好睡好

一个老人如果能吃好睡好，那么他的免疫系统就会提升，面对天气变化、细菌侵袭等也不会轻易生病。

老年人长期食欲不振、失眠多梦都会导致内分泌功能失调，免疫力降低。人体的抵抗力降低，很容易得多种疾病，对健康造成很大影响。

好的睡眠和好的食欲是相互补充的，两者缺一不可。因此，能吃好睡好的老人，很有可能会更加健康长寿。

二、老年人延缓衰老、保持健康的方法

1、饮食少吃甜食，保证脂肪摄入

喜欢吃糖的人，会出现面色暗淡、肌肉松弛浮肿、皱纹增多等症状，于健康和美观都不利。

脂肪是人体细胞的主要组成成分，适当的脂肪可以让肌肤保持紧致，更加光滑饱满。

2、保持好心情和充足的睡眠

此外，长期的生活压力会导致体内自由基的产生和释放，从而加快身体的老化。凡事想开点，烦恼都抛开，健康才是根本。

有研究表明，缺乏睡眠不但会使人工作懒惰，思维迟钝，注意力不集中，还会影响身体健康，缩短寿命。

3、坐姿工整，避免久坐

长期不运动的人很容易患上肾病、心血管病，甚至是癌症。不良的体位，比如长期弓着背，会让脊柱发生畸形，从而增加身体压力，日常生活中要做好自我检查，看看耳朵、肩膀、臀部是否保持在一条直线。

当你在椅子或沙发上坐上半个小时以上，你就必须站起来，舒展筋骨。定期进行体育锻炼，让身体充满活力，才能更好地适应外界变化，更加健康长寿。