不生病就算健康?医生:大错特错!符合这3个特点才是真健康!
2022/12/7 17:39:58 来源: 网易新闻 作者:

一个简单的道理:健康是一切的前提,没有一个健康的身体,金钱、爱情什么的都无从谈起。这个道理很多人都懂,但同时很多人却认为:不生病就是衡量健康的标准。其实健康的内涵非常丰富,只是身体不生病,远远谈不上健康哦。



所以,怎样才能保持一个健康的体魄呢?很多研究都表明:健康、长寿的老人,大都具有以下这3大特征,赶紧来了解一下吧!



一、健康的人的三大特征


1、心情开朗,不过分敏感



一个人一单心情和心理上紧张,就会滋生出很多病根,在日常生活中,我们经常会遇到一些稍不顺心就不开心的人,或者是心胸狭窄的人,而他们不仅心情不好,体质一般也都不怎样,要知道生活不如意之事十之八九,总是郁郁寡欢,身体一定不会太好的。


长期保持乐观的心态,对于身体的健康和寿命都有很大的帮助。年纪大的人,心胸开阔,对什么事情都能看的很开,对健康的帮助可是很大的。


2、手脚麻利,头脑清楚



人到了老年,最明显的特点,就是忘性大,双腿不灵活,走路摇摇晃晃,好像随时都会摔倒。


老人一失去了每天卧病在床,长时间不锻炼,身体各方面都可能出现问题,这对健康和寿命有很大的影响。


3、吃好睡好



一个老人如果能吃好睡好,那么他的免疫系统就会提升,面对天气变化、细菌侵袭等也不会轻易生病。


老年人长期食欲不振、失眠多梦都会导致内分泌功能失调,免疫力降低。人体的抵抗力降低,很容易得多种疾病,对健康造成很大影响。


好的睡眠和好的食欲是相互补充的,两者缺一不可。因此,能吃好睡好的老人,很有可能会更加健康长寿。


二、老年人延缓衰老、保持健康的方法


1、饮食少吃甜食,保证脂肪摄入



喜欢吃糖的人,会出现面色暗淡、肌肉松弛浮肿、皱纹增多等症状,于健康和美观都不利。


脂肪是人体细胞的主要组成成分,适当的脂肪可以让肌肤保持紧致,更加光滑饱满。


2、保持好心情和充足的睡眠



此外,长期的生活压力会导致体内自由基的产生和释放,从而加快身体的老化。凡事想开点,烦恼都抛开,健康才是根本。


有研究表明,缺乏睡眠不但会使人工作懒惰,思维迟钝,注意力不集中,还会影响身体健康,缩短寿命。


3、坐姿工整,避免久坐



长期不运动的人很容易患上肾病、心血管病,甚至是癌症。不良的体位,比如长期弓着背,会让脊柱发生畸形,从而增加身体压力,日常生活中要做好自我检查,看看耳朵、肩膀、臀部是否保持在一条直线。


当你在椅子或沙发上坐上半个小时以上,你就必须站起来,舒展筋骨。定期进行体育锻炼,让身体充满活力,才能更好地适应外界变化,更加健康长寿。


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