没有坚持，就没有改变。

曾经有人做过统计，那些树立目标的人，有将近一半是在一个月后放弃，能够坚持完成目标的人，只占了一小部分。

没有坚持，就没有改变。

关于工作，“前一个习惯”才重要

所谓“前一个习惯”，就是当下工作的准备工作。

比如，如果想从早晨开始就将全部的精力放在工作上，那么就要养成“在前一天晚上确认明天的工作日程”的习惯、不熬夜的习惯、前一天将办公桌收拾干净再回家的习惯等等……

所有这些准备工作都会让我们第二天的工作变得更加顺利。

关于读书，只要“把书翻开”就好

对于从来没有读书习惯的人来说，养成读书的习惯并不容易，这需要他从被动接收信息的消遣模式，切换到主动寻找信息的学习模式。

和跑步一样，如果一上来就约定“每天读30分钟”、“每天读10页”，很容易在做不到的时候放弃。

一开始，和自己约定“每天都把书翻开”，不读也没有关系。

接下来，试着“只读第一页”，如果还想接着读，就可以一口气读很多。

不愿意读书的人，大多是以往读的书内容枯燥、难以理解，这种情况，首先要将“读书”和“快乐”联系起来。

只要是能让你感觉有意思的书，任何种类都没关系，漫画、故事集都可以。

当读书变成一件快乐的事情后，去阅读其他类型的书时，也会感到快乐。

关于情绪，坚持“正面思考”

有时候，人们在工作和人际关系上积累了太多的压力，让心灵不堪重负。

要想保持心理健康，保持正面思考的习惯非常重要，这会让人永远能看到事物发展中积极的一面。

高峰期出行，有的人会习惯性地认为“这么拥挤真的让人心情烦躁”，但如果有意识地寻找通勤路上的喜悦，就会发现“能在早高峰的时候按时抵达真是太好了。”

每天记录三件事：通勤路上的喜悦、职场中的快乐、家庭中的幸福，我们就会有意识地寻找生活中喜悦幸福的事。

在这种气氛里，我们的脸上会浮现明媚的笑容，说话也变得温暖正向。

久而久之，无论是职场还是家庭，关系都会和谐起来。

关于跑步，感觉疲惫的话走路也没关系

很多人在决定跑步时，都会给自己定一个远大的目标，结果一出门，跑不到1公里就累得上气不接下气，内心充满了挫折感。

对没有跑步习惯的人来说，在开始跑步之前，首先要养成“每天在固定的时间走出家门”的习惯。

就算只跑了100米，至少也坚持了既定的目标。

一开始，也许只能跑几分钟，但是长期坚持下来，能坚持的时间就会越来越长。

过去的习惯，决定了今天的自己；今天的习惯，成就了明天的自己。

与其在那些遥远的目标和空洞的口号里麻痹自己，不如从眼下的微小努力开始，脚踏实地做出改变。