据2018年的统计，我国人平均寿命不断上涨，由新中国成立初期的35岁，再到2018年男性平均寿命为73.64岁，女性平均寿命为79.43岁。

可很多人提到长寿都觉得十分困难，再看看身边的人都是四五十岁患病，甚至是因肝癌、胃癌、肺癌离世，顺其自然就好了。正所谓“不打无准备的仗”，对于身体健康也是如此，如果能够做到预防，向好的地方发展，对延长寿命有益。

大家只要记住想要长寿，其实没有那么难，在公布的长寿五大要素排行榜中，看看你都能做到吗？

排第一的是睡午觉，很多人不习惯睡午觉，如果你属于这种情况，大可以不睡。但如果有睡午觉的习惯，对身体健康来说是一件好事。

国内曾有研究显示，对于经常工作的人群，睡午觉要比不睡午觉的人更有工作效率。这是因为大脑可以通过短时间的休整，进而提高工作效率。

大家要注意：并不是睡得越多越好。

一般情况下，睡20分钟左右即可，既能提高注意力，还能够让反应力变快，对一下午的工作学习更有益。反之，如果睡1个小时，容易让人产生懒惰感，甚至头晕乏力、恶心、呕吐，所以大家要把握好这个时间。

排第二的晒太阳，晒太阳是一件再平常不过的事了，也有许多人不在意。然而这件事对身体健康十分有利，皮肤可以通过外界紫外线合成维生素D。

有研究调查发现，维生素D可以刺激糖尿病患者分泌更多的胰岛素，起到稳定血糖的作用，对预防二型糖尿病有良好的效果。

大家不妨每天晒15~20分钟，尤其是春天春风和煦，闻着花草树木的芳香，还有利于缓解紧张的情绪。

排第三的心情好，只要心情好什么都不是难事。据十多位百岁老人的调查发现，心情好还是长寿的必要因素。

如果大家有什么不开心的事情，大可以说出来，和亲朋好友吐槽分享。

排第四的饮食均衡，尽量不吃零食。物质生活变好后，零食是人们茶余饭后的甜点，但都有高脂肪低纤维的特点，偶尔解馋没有太大问题，经常吃容易诱发肥胖，成为慢性病的危险因素。

排第五的运动，适量运动是生命的基础，新版《中国居民膳食指南》中建议，每天每人至少走6000步，以及跑步、快走、游泳、健身、举杠铃、爬山等，选择最适合的即可。