2025年的今天，似乎没有什么“社交”是一部手机解决不了的——视频通话清晰到能数清对方的睫毛，游戏里五黑开麦的欢呼声震耳欲聋，社交软件的点赞和评论永远刷不完…… 

 但，真的强烈建议大家多和朋友进行线下聚会，因为确实能“救命”！ 

 英国一项长达 12 年、覆盖 46 万人的研究发现：长期独居、缺乏社交的人，早逝风险最高增加 77% [1]——这相当于每天抽一包烟对身体健康的影响了。  

你的社交状态达标了吗？ 科学家列出的“危险信号” 

 为了具体了解受试者的社交状态，研究者们一共设立了 5 个关键指标： 

 • 是否会向亲友倾诉烦恼  

 • 是否会经常感到孤独 

 • 亲朋好友的探访频率  

• 是否参加集体活动  

• 是否独居  

 如果在 5 项指标里你的答案多数都是“否”，那么，你的身体可能正在“发出警报”。 

研究人员还总结出了三种相对危险的社交状态： 

 1.和朋友/家人见面次数＜3 个月 1 次 

 研究表明，人们对社交的需求是有一定阈值的，和每天都能和朋友/家人见面的人相比，每个月只见一次的人身体的风险并没有显著增加，但是如果只有 3 个月一次，全因死亡率会增加 11% ，心血管疾病的死亡率则增加了16% ，如果是全年都没有接触的话，全因死亡风险激增了 39% 。 

 2.独居+零社交 

 独居的人全因死亡率会增加 25% ，心血管疾病死亡率增加了 48% ，这还不是最糟糕的，如果独居的同时缺乏和朋友/家人的聚会，死亡风险呈几何级增长——这类人群的心脏病死亡率，比社交活跃的人高出了 123% 。 

 3.无人倾诉+长期孤独 

 有研究表明，长期孤独会激活大脑的“威胁监测系统”，导致慢性炎症水平升高 29% [2]，与此同时，如果又无人倾诉，心血管疾病的死亡率会增加63% 。  图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 

线下社交如何为我们“续命”？ 

 线下面对面的社交到底是怎么为我们“续命”的？另外一些研究发现： 

 1.近 200 种蛋白质和社交缺乏相关 

 研究人员通过蛋白质组学分析，解析出共有接近 200 种蛋白质和社交缺乏相关，而这些蛋白质大多数是在炎症、病毒感染和免疫反应中产生的，所以社交可以降低罹患心脏病，糖尿病的风险，并增强免疫系统。 

 2.社交影响人体激素的平衡 

 和朋友多接触可以激活中脑中央灰质的速激肽1神经元，刺激下丘脑分泌催产素，而催产素可以降低皮质醇的浓度，舒缓压力。 

 之所以线下社交和线上交流会有如此大的不同，是因为我们对交流时的语气、肢体动作这些信号更加敏感。 

 完整的情感传递中，单纯的文字信息只占 7% ，另外有很多信息来自面对面的感受。所以这也是为什么，很多时候在手机上聊天总是会吵起来，但是见个面立刻和好如初。 （此处暗示情侣们  ） 

 线下社交不仅续命 还“养脑” 

不仅仅是给我们续命，社交甚至会影响我们的大脑。研究表明社交频率会影响我们的大脑容量，“社牛”的大脑容量是最大的。除此之外，社交多的人更不容易得阿尔兹海默症哦[7]。   

 手机虽然可以“联通”一切，但毕竟模拟不了线下聊天时相视一笑的默契、深夜emo时无声的拥抱……人终究是社会性动物，纵使孤独是人生的必修课，也希望我们都能享受线下面对面的交流和快乐。 

 把“改天见”变成“今天见”，看完这篇文章，放下手机，去见你想见的人吧～