2018年10月8日是第21个"全国高血压日"。近几年"世界高血压日"的主题一直是"知晓你的血压"，中国专家也有同样共识。"知晓血压"为何如此重要？
  今天就小编跟大家叨一叨关于高血压的那些事儿。
  提升高血压知晓率，再怎么强调都不为过

  目前我国高血压患者已达3.3亿，成年人高血压患病率约24.4%，即大约每四个成人中，就有一个患有高血压！从流行病学资料可见，中国高血压知晓率、治疗率及控制率较低，而患病率、死亡率、致残死率居高不下。因此，早知晓、早治疗、早控制在高血压患者之中尤为重要。知晓率越高，意味着更多的高血压患者可以早治疗、甚至早控制，而改善“三率低”第一步就是提高知晓率，这也是最经济的一步。
  知晓自己的血压水平，必须定期正确的监测血压
  1、年龄大于18岁以上“正常血压”的成年人，建议每1-2年测一次血压；
  2、对于35岁以上的人，建议每年至少测量一次血压；
  3、对于易患高血压的人群（130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史），建议每6个月测量一次血压；
  4、老年人在家中自测或就近的社康中心定期监测血压。
  正确测量血压的打开方式

  中国高血压指南推荐使用经国际标准认证的上臂式电子血压计。不推荐使用手腕式血压计和手指式血压计。掌握正确的测量方法，基本要求有以下几点：
  1、在测量前30分钟不要做运动，1小时内不能喝咖啡、进食、抽烟或使用鼻塞的药物，测量前安静休息5分钟以上。
  2、测量时心情平静、不说话。
  3、采取座位者应靠椅背，下肢着地，双腿不交叉，平卧位亦可。
  4、进行测压的右上臂要裸露，置于心脏水平，将袖带缚于上臂中段。
  5、至少应测两次，每次间隔1-2分钟，如果两次结果相差较大，应再次测量，取其平均值。
  如何判断自己的血压值

  如首次测量血压数值为＜120/80mmHg者，认为是正常血压；
  如首次测量血压数值为≥120-139/80-89mmHg者，认为是正常高值血压；建议隔几个月复测一次；
  如首次测量血压数值为≥140/90mmHg，但≤180/110mmHg者，认为可能是高血压；建议隔1-2周复测一次；
  如非同日三次血压均≥140/90mmHg，可诊断为高血压；
  如血压未达到140/90mmHg，则继续监测血压；
  如首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估；密切监测血压，直到血压降至安全范围。
  面对高血压袭击，不同人群如何预防

  不同年龄人群的高血压特点不同，降压重点和应对方法也不同。根据年龄来防治，能帮助我们取得事半功倍的效果。
  儿童：狠心管好嘴
  有数据显示，肥胖儿童中约10-30%患有高血压。未成年人高血压的另一特点是继发性高血压比例较大，如肾病患者等是高危人群。
  应对重点：养成给孩子测血压的习惯，及时治疗原发病。家长一定要狠心控制好孩子的饮食，减少盐、高油、高脂食物的摄入，加强体育锻炼。
  青年人：多给自己减压
  青年人高血压以男性居多，常和家族史、肥胖、饮酒史、工作压力大及不健康生活方式有关。
  应对重点：生活方式的调整最为关键。注意控制生活节奏，减少熬夜，别让自己长期处于高压状态。如果生活方式调整3-6个月后，血压仍未下降，应在医师指导下服用降压药。
  中年人：严防动脉硬化
  40岁以上中年人的高血压多为原发性高血压，且有家族遗传趋势，最危险的因素是动脉硬化。80-90%的脑出血患者有高血压，高血压还会导致心绞痛、心肌梗死等心脏病的发生。
  应对重点：尽早发现、尽早诊断治疗是关键，生活方式的调整也至关重要：①戒烟、限酒；②减少钠盐摄入；③补充钙和钾盐；④减少脂肪摄入；⑤减轻体重，多运动。如果经3个月生活方式的调整，血压仍未降下来，应考虑开始服用降压药。
  老年人：静心、制怒
  老年高血压患者症状体征多不典型，大部分人收缩压高、舒张压低，血管硬化明显，容易出现并发症。最常见的并发症有大动脉粥样硬化症、出血性脑病、脑梗死、高血压性心脏病等。
  应对重点：生活中尽量避免过劳、过分用力、大喜大悲、排便用力过度、运动过量等，这些都会导致血压剧烈波动，引起心梗、脑卒中。因此，静心、制怒非常关键。此外，由于每个人的肝肾功能、基础疾病都有差异，千万别靠亲友经验随意服药。