全民运动持续升温，通过运动来打造健壮体格的中国人越来越多。《中国美好生活大调查》发现，从近四年来的消费预期看，运动健身需求连续上涨

比如选择健康饮食来保持身体的健康等等，说起来，相比外在的手段，如何做到由内而外抗衰老则是我们最应该做的，而这些内在手段，除了健康饮食以外，还有一个非常重要的途径，就是运动。

很多人都羡慕明星，不仅享受着人们的追捧和喜爱，还能赚非常多钱。实则，做任何一行都很辛苦，人们只看见光鲜的外表，却很少看见明星们的努力。那些有着帅气的身材和冻龄的面容，

不过走得更多也不会带来额外的好处，比如每天走10000步以上，也并不会进一步降低死亡风险。

快跑和爬坡，哪一项运动更容易损伤小腿胫骨？据近日发表在预印服务器arXiv上的一篇论文，加拿大和美国的一个研究团队发现，与上坡或下坡相比，在快速跑步时可能面临更大的胫骨骨折风险。

如今生活水平越来越高，虽然说人们的饮食越来越丰盛，但是慢性疾病的发病率却越来越多，严重威胁人们的健康，所以人们也是开始了养生的新方式，像运动也是必不可少的。

要想拥有健康长寿的人生，除了要养成好的饮食习惯外，还要在平时多多锻炼，随着年龄的增长，身体机能减退，灵活性下降，稍微做一些耗费体力的工作就容易出现腰酸背痛的症状。

大多数人通过运动来保养身体健康，跑步是一门热门的运动，深受男女老少的喜爱，人人都可以加入到跑步大军的行列中来，跑步相对于游泳、爬山等运动来讲简单一些。

小吴身体一直不错，能吃能睡体格壮硕。但在30岁后，他明显发觉食量变小了，身体也肉眼可见地消瘦下去。而且随着时间发展，小吴身上的不适症状越来越严重，吃什么吐什么，身体愈发的消瘦。去医院检查，竟被确诊为食管癌，且已经发展到了中晚期。

跑步是一项我们都热爱的运动，它既让我们的身体更加健康，也减缓压力，使我们的心情变得愉悦，但是，长期跑步也容易引发很多下肢损伤，特别是膝关节周围的损伤。

同时，我也是樊登老师、徐小平、潘石屹、张静初等企业家和明星的私人运动教练。不知道大家发现没：

每次谈到跑步，很多人都说—迈开腿就对了。只要坚持跑步，每天跑步，就能养成你想要的好身材……

许多运动生理学家认为，最大摄氧量和以其为基础的训练方式才是所有训练计划中最重要的元素。但一些新生代的教练对此看法则存在有诸多质疑。

人们常说：“生命在于运动”，对于很多人来说，在平时会追求运动生活；在人们的固有印象当中，运动可以帮助人体更加健康，从而达到长寿的目的。

我们常说，运动对身体健康是有益的。60岁的张大妈为了保持健康，日走2万步，有时感觉膝盖不舒服也会咬牙坚持，但这样的努力却没有获得好的成果，反而带来了大麻烦——膝关节积液。

相传彭祖长寿至八百岁，仍神采奕奕，容光焕发，丝毫不见老态；秦始皇为求长生不老，派出三千童男童女东渡蓬莱求取仙药；

如今跑步运动越来越受欢迎，大家都知道跑步前后要做拉伸，那么你知道为什么要拉伸？拉伸一次需要拉多久才有效吗？

你可能知道跑步的好处、跑步如何训练，但是有关跑步的这些神奇冷知识，很多跑步老司机都不知道……

据统计，每年全球有超过500万人因未到达建议的活动水平而死亡。经过数十年的研究，科学家们发现，缺乏运动不仅是多种疾病的主要风险，还会导致过早死亡。

长期的吸烟、酗酒、吃大鱼大肉、缺乏运动、承受着很大的精神压力，导致了男人的身体状况越来越差，导致了各种各样的疾病，比如肠胃病，脂肪肝，酒精肝，冠心病等。中年人的身体状况，主要从下面这些方面来判断，快来对比一下，看看是否符合。