慢跑，这个看似普通得不能再普通的运动，近些年来却成为了衡量一个人健康状况的重要“风向标”。有人可能会问：“慢跑还能看出寿命长短？”

靠墙站，一个很火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”

当提及培养运动习惯时，马拉松这一运动形式往往会迅速浮现在人们的脑海中，尤其是近年来其风靡全球，吸引了众多运动爱好者的目光。

人的寿命长短到底由谁决定？很多人会认为基因的影响无法改变，且起决定性作用。然而“我命由我不由天”，英国牛津大学联合多国团队历时15年追踪50万人，首次绘制出环境与基因在衰老中的力量图谱。

一天中什么时候运动对身体最好？每个人的答案可能都不一样。然而，科学研究已经揭示了最佳的运动时段——运动的黄金时间出炉！选择这个时间段去运动，可以让你的健身效果事半功倍！

北京协和医院和中山大学的研究团队在《Cancer Communications》上发表的研究，确实揭示了每周总运动量与多种癌症风险之间的显著降低关系。

“生命在于运动”，这句耳熟能详的话真的对吗？对于追求健康长寿的中老年朋友们来说，这个问题一直困扰着大家。有些人认为，静养才是养生的王道，多休息才能活得更长；而另一些人则坚信，每天锻炼才是保持身体健康、延年益寿的秘诀。

在这个快节奏的时代，人们常常在追求事业成功和个人发展的过程中忽视了最重要的投资——健康。

如何一眼辨识“运动达人”与“久坐不动族”？一位网友的见解赢得了广泛赞同：“长期投身运动的人，不仅外表更显年轻，身材紧致、挺拔，更由内而外洋溢着自信与阳光的气息。”

健康跑量是跑步爱好者关心的话题。那么，每周跑多少千米有益健康？每月跑多少千米，是保持健康所需要的最低运动量？

“久坐伤身”的道理大部分人都知道，我国一项研究显示，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。

如今长时间坐着不动，已经成为很多人工作生活的一种常态。工作要坐着、开会要坐着、吃饭要坐着、开车要坐着、乘车要坐着，甚至连刷短视频、追剧都要坐着……

很多老年朋友有每天活动的好习惯，如散步、快走、慢跑等。不过，有一类运动被大家忽视了，它就是力量训练。力量训练可以提高肌肉力量、肌肉量和骨密度，提升运动能力，有助于控制血糖、血脂、血压，改善身体成分、血管功能、免疫系统功能等。

李大妈（化名）正在练习太极拳。作为一位养生爱好者，她每天都会坚持锻炼身体，保持健康。然而，最近，李大妈发现自己的身体状况出现了一些变化。原本轻松自如的动作现在变得有些吃力，她感到不解。

肌肉力量训练对健康的重要性正被越来越多的中老年朋友所认识。为什么肌肉力量训练对老年人的健康非常重要？老年人应该怎样进行肌肉力量？

中国有句俗话:“一年之计在于春，一日之计在于晨。”因此，在清晨做健身运动的人是非常的多，占健身运动人数的绝大部分。

你现在正坐着读书，体内氧气的供应与消耗是平衡的，心率假设每分钟为70次。同时一位长跑运动员也坐着看书，他的心率是每分钟50次。

众所周知，“适度运动对健康有益”，然而在许多人的观念里，女性在参与运动的程度上似乎不如男性积极。不过，日前一项研究揭示了一个令人振奋的发现：在运动带来的健康益处上，女性实际拥有更大的优势，她们以较少的努力就能获得更显著的健康益处！

“生命在于运动”，想要长寿又健康，一定要多运动！但在众多的运动中，哪些运动对长寿和健康最有益？

今天发表在“ 细胞代谢”杂志上的这项研究指出，每天的运动时间点是运动代谢益处和代谢紊乱患者基于时间生物学的运动疗法的影响的关键变量。