每次谈到跑步，很多人都说—迈开腿就对了。只要坚持跑步，每天跑步，就能养成你想要的好身材……

许多运动生理学家认为，最大摄氧量和以其为基础的训练方式才是所有训练计划中最重要的元素。但一些新生代的教练对此看法则存在有诸多质疑。

人们常说：“生命在于运动”，对于很多人来说，在平时会追求运动生活；在人们的固有印象当中，运动可以帮助人体更加健康，从而达到长寿的目的。

我们常说，运动对身体健康是有益的。60岁的张大妈为了保持健康，日走2万步，有时感觉膝盖不舒服也会咬牙坚持，但这样的努力却没有获得好的成果，反而带来了大麻烦——膝关节积液。

相传彭祖长寿至八百岁，仍神采奕奕，容光焕发，丝毫不见老态；秦始皇为求长生不老，派出三千童男童女东渡蓬莱求取仙药；

如今跑步运动越来越受欢迎，大家都知道跑步前后要做拉伸，那么你知道为什么要拉伸？拉伸一次需要拉多久才有效吗？

你可能知道跑步的好处、跑步如何训练，但是有关跑步的这些神奇冷知识，很多跑步老司机都不知道……

据统计，每年全球有超过500万人因未到达建议的活动水平而死亡。经过数十年的研究，科学家们发现，缺乏运动不仅是多种疾病的主要风险，还会导致过早死亡。

长期的吸烟、酗酒、吃大鱼大肉、缺乏运动、承受着很大的精神压力，导致了男人的身体状况越来越差，导致了各种各样的疾病，比如肠胃病，脂肪肝，酒精肝，冠心病等。中年人的身体状况，主要从下面这些方面来判断，快来对比一下，看看是否符合。

你的膝盖还好吗？明明什么也没做，怎么膝盖就不好了呢？其实，在不知不觉中你的膝盖可能已经“过劳”了？

跑步是一项非常受欢迎的运动，它可以帮助人们保持健康，减轻压力，提高自信心等。然而，什么时间跑步最好，这对于许多跑步者来说是一个问题。在本文中，我们将探讨什么时间跑步最好以及为什么。

大家都知道，跑步能促进血液循环、增加身体加强免疫力，对上呼吸感染还有预防作用，但是很多人也觉得跑步并不是一件容易的事，很久没有跑步后，一旦跑上 三五分钟就上气不接下气，这也是跑步很难坚持长久进行的原因。

慢跑是一项简单而又实用的运动，因其低门槛、易上手、适宜人群广泛而备受青睐。慢跑的好处也被越来越多的人所认识和接受，下面就是慢跑的主要好处：

运动不仅能够帮助我们保持健康，还可以提高我们的社交魅力。近年来的研究表明，经常参加运动活动的人通常更容易结识新朋友，增加社交圈子，甚至能够提高个人魅力。

“认怂”是一种网络语言，通常用于形容某人在面对强者或者困境时，因为缺乏勇气或者信心而选择屈服、认输甚至求饶的行为。

昨日，一条#建议每天最少走7000步#的话题冲上热搜，引发众多网友的讨论：达标还是不达标？7000步会不会太多了？记者了解到，这一建议来自最新发布的《2023版运动处方中国专家共识》（以下简称《共识》），通过“运动处方”帮助大家在收获运动好处的同时又能减少运动伤害。

田飞表示，肩周炎引起的疼痛，白天夜晚区分不大，而肩袖损伤的肩关节疼痛夜晚比白天剧烈，往往会被疼醒。而且肩袖损伤由于肌腱撕裂，会导致肌力下降，出现疼痛剧烈，上举困难等症状。

身体健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。长期缺乏运动，会使组织器官机能下降 30%，可增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。