运动不仅能够帮助我们保持健康，还可以提高我们的社交魅力。近年来的研究表明，经常参加运动活动的人通常更容易结识新朋友，增加社交圈子，甚至能够提高个人魅力。

“认怂”是一种网络语言，通常用于形容某人在面对强者或者困境时，因为缺乏勇气或者信心而选择屈服、认输甚至求饶的行为。

昨日，一条#建议每天最少走7000步#的话题冲上热搜，引发众多网友的讨论：达标还是不达标？7000步会不会太多了？记者了解到，这一建议来自最新发布的《2023版运动处方中国专家共识》（以下简称《共识》），通过“运动处方”帮助大家在收获运动好处的同时又能减少运动伤害。

田飞表示，肩周炎引起的疼痛，白天夜晚区分不大，而肩袖损伤的肩关节疼痛夜晚比白天剧烈，往往会被疼醒。而且肩袖损伤由于肌腱撕裂，会导致肌力下降，出现疼痛剧烈，上举困难等症状。

身体健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。长期缺乏运动，会使组织器官机能下降 30%，可增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。

跑步的人越来越多，养成定时跑步锻炼的习惯本是好事，可以强壮体魄

什么是“世界上最好的运动”？有人说，最适合自己的就是最好的运动。其实，在世界卫生组织推荐的运动项目中，将“健步走”列为“世界上最好的运动”。

健康饮食：要拥有好的身材，你需要注意饮食。建议选择高纤维、低热量、低脂肪和高蛋白质的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、鸡肉、鱼、豆类和瘦肉等。避免过度摄入高热量和高脂肪的食物，例如垃圾食品、油炸食品、甜点和糖果等。

现在不少的养生观点都在提倡大家多运动，运动可以增强免疫力，还可以延缓衰老，那你知道老年人运动应该注意些什么吗？

慢走、快走、慢跑和快跑都是有氧运动，都有益于身体健康。但对于不同的人群和不同的运动目的，适合的运动方式也不同。

导语：慢跑对于我们来说有着诸多好处，既能起到减肥的效果，同时还能提高我们心脏的功能，我们只要每天进行30~40分钟的慢跑就可以了。但是大家真的会跑步吗？可能慢跑并不像你想的那么简单。

对于有经验的跑者朋友们来说，跑后拉伸最熟悉不过了。好现象是，我几乎每次跑步完，都能看到很多人在路边在广场上做拉伸。大家都知道跑后拉伸的重要性，那就不再多啰嗦了，这可以让你的肌肉得以有效的恢复和放松，避免第二天的肌肉紧张从而影响下一次的轻松跑步。

张大伯是一家公司的主管，平日工作忙几乎没有锻炼时间。今年60岁退休后，张大伯拟定了每日锻炼计划——每天6点起床，进行1小时长跑，下午4点，去公园打太极。然而不到三个月，张大伯就觉得自己膝盖隐隐作痛，后来膝盖越来越胀痛，连上厕所、下楼梯都困难。

对于年龄比较大的人群来说，要想拥有一个健康的身体，并且能一直保持年轻，那么就可以通过适当地运动来进行保养。

要想拥有一颗健康的心脏，要从平时做起，要养成一种有益于心脏健康的生活方式，包括营养的膳食摄入、健康的体重保持、不吸烟不熬夜和定期锻炼等等。

初春的天气乍暖还寒，新冠病毒还没彻底结束加上此时处于流感高发的时节那么，科学运动提高免疫力就显得尤为重要

但在日常生活当中，有不少进入40岁的人群会出现不运动的行为，甚至这类人群认为，40岁时身体的各项机能已经处于下坡阶段，此时即使不断进行锻炼，也无法提高免疫力。

很多人在增肌的时候就只是在高强度的力量训练，不会去进行有氧运动，在很多人眼里，只有减脂期间才会进行有氧，而增肌的话只需要大量的力量训练就好。

锻炼身体最佳，这要因人、地、时而定。如果选择在室内运动，除空腹、餐后即刻，以及睡觉前两小时，其他的时间锻炼身体都可以。

大家可能都看到过这样一些新闻：-“武汉一50岁的跑友在感染新冠病毒后5天内痊愈，他的妻子说，丈夫爱跑马拉松，一年跑量1000公里。”