跑步对于人体的好处，想必各位跑友都已经明了。但是你知道吗，跑完步后，身体刚刚经过了剧烈运动，是有很多禁忌的！

预防近视，运动是关键因素之一，之前人民网就有报道“某校536名学生视力全在5.0或以上”。

如果你每天快走1小时，消耗的热量大概是300-320大卡，如果别人每天慢跑1小时，消耗的热量是500-550大卡，那么日积月累下来，二者的减肥速度是大大不同的。

相信很多人都喜欢，因为大家都知道，空腹晨跑的减脂效果是非常不错的。但是空腹晨跑真的只有利没有弊吗？

“您今年究竟多少岁啊？”小有名气后，73岁的胡海总是被人这样问到。如今的他身高1.8米，体重68公斤，身姿挺拔，步伐矫健，年过古稀却貌似壮年。第一次见他的晚辈要犹豫是称呼他“海哥”、“胡大叔”还是“胡爷爷”。

人们开始跑步的时候，也许是为了减轻体重，或者让自己变得更好，而有些人则是为了提高自己的体质和体质。但是，随着时间的推移，人们渐渐忘却了最初的目标，把注意力集中在速度、跑量和相互比较上，从而陷入了追逐成绩和与别人竞争的困境，最终忽略了跑步对健康的追求。

跑步可以说是诸多运动中门槛最低的一项，只要你有一双跑鞋，就可以开始了——然而跑步的枯燥却往往让人难以坚持。其实，当你了解下面的几个秘密后，你还舍得不跑吗？

资深老跑友表示，其实在有一段时间里，也怀疑过是否要坚持下去，因为他们发现一个事实，那就是 越热爱跑步，就越“跟不上”同龄人的步伐......

跑步时穿着的衣服，要比实际气温读数高10F约5C)。因为跑步时你的体温会升高。这里有“穿出胜利”匹配表。

还记得自己为什么开始跑步吗？我相信大多数人都有同样的答案——为了健康。其实跑步不仅是身体的锻炼，更是内心的修行。然而，很多跑者，跑着跑着，就忘却了初心，沉浸在配速、跑量的攀比中……

春天是一个很好的锻炼时间，可以锻炼身体的健康程度，可以有效的抵御各种疾病，健康的生活。

尽管运动有诸多益处，但运动并非一日可成。这是一种长时间的持之以恒的锻炼，而且在锻炼的时候要有规律的进行，不能太过。这是由于，如果我们做得太多，不但没有好处，反而有坏处。

跑步不需要太专业的设备，只需要一双运动鞋，带上耳机就能忘我的跑起来了。长期坚持跑步锻炼的人，与不跑步锻炼的人，二者的差距会越来越大。

健身的三大基本要素分别是：有氧训练、力量训练和柔韧性训练。其中有氧训练锻炼心肺功能，保证心脑血管健康。力量训练提高肌肉力量，肌肉含量。柔韧训练提升运动表现，预防运动损伤。

美国哈佛大学医学院曾推出一份健康报告《开始运动》，给想要运动，并且希望通过运动达到减肥和增肌效果的人，推荐了5种运动：

有氧运动，也被称为有氧锻炼，是一种提高心率和呼吸的锻炼方式，包括慢跑、骑车、游泳和快走等。虽然很多人都知道有氧运动可以促进心血管健康和控制体重，但是以下是一些你可能不知道的关于有氧锻炼的真相：

前半句的意思是训练要达到疲劳的程度才能促进运动能力的提高，没有疲劳或者疲劳感不太明显的运动可以姑且称之为健身，而具有一定疲劳感的运动则可称为训练，训练和健身还是有较为明显的区别的。

每到月底，很多跑友都开始在朋友圈晒出自己的跑量，尤其是刚刚开始跑步的初跑者，更是有一股晒轨迹的新鲜劲儿。

据人民日报健康客户端统计，贵州省贵阳、遵义、六盘水、黔南等多个市州调整了体育中考项目，取消了男生1000米、女生800米跑项目；江苏等地也陆续调整中考体育方案。

跑步已经成为一种广泛的运动方式，可以带来许多健康益处。城市郊野，街道公园，都能见到很多热衷跑步的人们。各大城市也在积极举办马拉松等各种跑步大赛。然而，每天跑步是否科学，需要从多个角度进行考虑和分析。