在多种运动方式中，步行被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不仅低碳环保，还能强身健体。在60岁的人群中，更相信“饭后走一走，活到九十九”、“日行一万步”的说法。

春季万物萌生，是运动的好时机，在春季适当地开展户外活动，能够增强体质，更好地抵抗各类呼吸道疾病和传染病。

当你开始真正爱上跑步之后，你会发现，跑步是一门学问，越跑越多学问，对经验跑者口口相传的跑步“法则”，越跑越认同。

67岁的严阿姨最近频频头痛、胸闷，7月的天气闷热压抑，她以为是闷在家里太久才会头晕。无意中，严阿姨在网上看到了一个“倒挂锻炼”的视频，想着利用倒挂的方式，将大脑的血回流，可能就不会头晕了！

对于大多数跑者来说，运动中的数据比较直观，能够监测到自己的状态，所以大家通常比较关注运动中的表现，却容易忽略运动后的恢复。

跑步可以很简单，因为随时随地开展，无需同伴无需条件，跑步也可以很复杂，跑前热身、跑后拉伸、正确跑姿、伤痛康复、力量强化、装备选择、营养补给……

健身可以预防骨质疏松问题，30岁后的人会出现手脚僵硬，血管弹性下降，骨质流失等问题。而钙质流失会导致骨头松脆，容易出现骨折等问题。

静养也是，只要你没有达到得道高人心无杂念，无物无我的境界，便会一直被各种烦恼欲望所纠缠，很容易让人产生各种毛病。

这是许多热爱运动和训练的人常见的问题，因为错误的观念而推崇"No Pain, No Gain"的价值观，但对于身体来说，疼痛是一个重要的信号，他正在告诉我们身体有某些地方出了问题，若你忽略疼痛而持续训练，只会将信号转变为真实的伤害。

“文明其精神，野蛮其体魄”，出自1917年 《体育之研究》。时隔一百年，我们终于重提这项诉求，要从根本上改善审美取向，提高国民体质。

如果你不想跑步，总会有无数个理由：没有比赛不想跑；跑步太枯燥无聊；工作太忙抽不出时间；太累了不想动；一个人太孤独；早上起不来、晚上怕失眠……

有人说，运动和不运动，过的是不一样的人生。年轻的时候，并不这么认为，随着年龄的增长，越来越懂得这句话的深意，运动和不运动身体状况真的不一样。

今天给大家分享10个慢跑的黄金小技巧，如果你能做好这些细节，你就会跑得很轻松，而且不会受伤。

生命游泳健身，是最好的健康养生方式于运动，游泳是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，使人心身舒畅，疏解情绪，延年益寿。

对于一些慢性疾病，比如便秘、脂肪肝、糖尿病、心脑血管等疾病，都有着一定的辅助治疗功效。

外出跑步的时候，很多学员说特别容易出现崴脚、岔气等问题。咱们在跑步的时候一定要小心受伤。想跑步，热身非常非常重要。

“运动多，能长寿”，一直以来都是不少人恪守的“信条”，越来越多的老年人开始接触养生，也参与到了养成运动习惯的队伍中。

肌肉酸痛，是我们健身后经常面临的问题。对此，有网友发问：“健身之后，我们是否要等肌肉酸痛完全消除以后，才能进行下一次训练？”

很酷炫！父亲就喜欢围着家门口转圈圈，一圈又一圈，不知疲倦！春天是金黄的油菜花，秋季则是金黄的稻穗，他跑在风景里，如痴如醉！父亲说，慢跑，过瘾！好比搓麻将，那是手瘾；跑步，则是过足瘾，一样一样的！尤其跑后那种大汗淋漓的感觉，仿佛秋收归来，红光满面，格外充实。

随着年龄的增长，身体会一天不如一天灵活，身体一天比一天老得快，免疫力也会慢慢下降，疾病就容易找上门来，对于免疫力低下的人来说，坚持锻炼非常有必要。