当一个人想变化一下，他通常会从坚持一项运动开始，为什么运动有如此魔力呢？其实很多人也说不明白，但是自从运动后就感觉身上发生了很多变化，好像有哪里不一样了，整体感觉好了很多，尤其是癌症患者，他们的感受会更明显一些。

跑步能养成一个健康的好习惯。为了能早起跑步，晚上不再熬夜：即使晚上看电视、玩手机，也不会时间太晚，固定时间休息和起床，早起不会难受，生活形成了良性循环。

很多专家都说运动有助于身体健康，甚至有人称不爱运动还会导致寿命受到影响，跑步、散步、打球、游泳、爬山、骑行等都算是运动的范围，那哪些运动是性价比最高的呢？坚持运动是不是真的能让人更加长寿呢？

在看到很多人通过跑步变瘦变健康之后，一些人也开始跑了起来。但由于心肺能力较弱，他们每次只能跑个10分钟左右，这样的跑步能改善健康状况吗？

12月8日消息，《柳叶刀》再次力推最佳运动方式，特别是能让人长寿的最佳运动方式，近日权威医学杂志《柳叶刀》发布了一篇对120万人进行深入研究的文章，研究表明，最佳方式是乒乓球

都说跑步是一项非常简单的运动，因为人人天生就会跑。可是，跑步又非常难，难的是一直坚持跑下去，跑一辈子。所有坚持下来的人，都明白了一些道理。

每天上下班两天一线的生活，让人们感到乏味又无力改变。一整天忙碌的工作，让很多人长时间的坐在位置上，缺乏运动。而下了班后，也只是躺在家里的沙发上，刷着手机，看着短视频，昏昏欲睡。

每年总有几个小长假，一到这个时间，有的跑者反而因其它琐事无法跑步，也有的跑者假期反而变得太放松放弃了跑步。

跑步，是一项孤独的运动，也是最值得坚持的运动。当你认真对待运动这件事，跑步，总会在你的生活中占据一席之地。

强身健体，勤于锻炼是每个人一生都应该坚守的一个好习惯。如果一个人能一直保持着积极的体育锻炼，营养均衡的饮食搭配，科学正确的作息规律，那么相信这个人会看起来非常年轻有活力。

根据国外的一项调查研究显示，在抽取的1500名的老人中进行研究，证明了老年人，如果经常参加强度高的运动，不仅有利于提高大家的记忆力，而且更有利于健康长寿。

医护人员都在呼吁大家要保持运动，尤其是有氧运动，在一定程度上能够降低患有慢性疾病的风险。

现在只要一说到养生，就会提到锻炼，因为坚持锻炼能够提高身体素质，加强抵抗力，所以生活中有一部分人对于锻炼是很注重的，每天都会坚持，而且是定量进行锻炼，如果哪天没有达到既定的目标，就感觉犯了错一样，很不舒服。

俗话说得好，生命在于运动，在人的一生当中运动就是一味良药。看似不起眼的运动却可以让你强健体魄，增强免疫力，舒缓压力，改善睡眠，预防多种疾病，延长寿命。

最新研究发现，运动可以！长期坚持运动，体内能创造一个“抑癌环境”。小妙给大家分享2个故事。

目前临床上关于糖尿病人的常规治疗方案，主要包括药物治疗、控制饮食、运动恢复、血糖监测和医学知识教育这五个方面。

6分钟高强度运动可延长健康大脑的寿命，延缓阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的发生。发表在英国《生理学杂志》上的一项新研究表明，短时间但剧烈的单车运动会增加一种特殊蛋白的产生，这种蛋白对大脑形成、学习和记忆至关重要，可保护大脑避免与年龄相关的认知能力下降。

陈先生今年42岁，但单位体检中查出了高血压，医生建议他改善生活方式，多运动把体重降下去，三个月后再看看要不要吃药。

慢跑和快走是两种不同的运动方式，它们的目的和效果也有所不同。

我们经常听说中年油腻男，但其实中年油腻女也不少。说这些并不是为了贬低谁，更不是为了制造性别对立，因为不管男女，都应该注重自己的形象，让自己显得清爽一点。