阳康2周后，可以从快步走做起，时间控制在15-20分钟，等身体适应运动过程后再上强度。

运动越多，并不代表一定就越健康，过多的运动量也会损害人体健康。若运动后有这5个迹象，就说明你的运动过度了！

众所周知，跑步一直是大家心目中的用来健康养生的最佳运动之一，跑步的时候，身体的关节、器官、五官等身体部位都会互帮互助配合身体运动。血液循环的速度会因为跑步变快，身体代谢效率也会变高，吃

随着年龄的增长，由于生活重心的转移，我们的运动时间越来越少了。在不同的年龄阶段，对待运动的态度也不一样。对于少年儿童来讲，运动会发生在无形当中，作为一种游戏的形式发生在自己身上，其目的也没有什么，

从事早晨体育活动的人患心脏病和中风的风险最低，发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项新研究发现，早晨的体育活动与心脏病和中风的风险最低有关。该研究包括85000多人，发现无论每日总的活动水平如何，这种关联都是真实的。

长期缺乏运动，会使组织器官机能下降 30%，可增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。

跑步会给身体带来好处，坚持跑步能够提高心肺功能，还有助燃烧脂肪，更有助于改善你的肥胖身材，最重要的是整个人活力满满。

大部分跑者的脚都遭受着“不公平待遇”。咱们跑步第一个和地面接触的就是脚，脚受到的冲击了是远远大于身体其他部位的~

一个人精力最旺盛、身体最年轻的时间段是18-25岁的时候，而过了30岁后你会发现，年轻时候没有的烦恼，却慢慢出现了，比如：身材发胖、通宵后无法快速恢复状态，自身记忆力下降，运动能力下降等问题。而过了40岁后，这种状态也会越来越明显。

跑步是一项健康的健身运动，实验证明，每周坚持5小时跑步运动的人，平均寿命比别人会延长7-10年。

但是，为什么很多人无法将健身这件事坚持下来？可能你选择了错误的训练方法，导致计划很难坚持下去。可能是没有足够的自律，习惯了身体处于舒适区，懒惰战胜了毅力，所以你放弃了健身。

运动是提高免疫力的有效手段，坚持运动，保持健康的生活方式，才能筑起守护健康的最强防线

无论是健身房还操场，我们都可以看到很多人在跑步。跑步作为一项全民运动，为什么遭到这么多人的喜爱呢？

对于一部分人来说，他们深受年龄数字的困扰，因为随着年龄数字的逐渐变大，他们身体各方面机能也会随之下降。比如说对于女性朋友而言，他们往往在28岁往后脸上开始出现皱纹，皮肤也会变得慢慢松弛。

冬天容易出现雾霾天，里面具有各类对身体有害的物质，而且浓见度也很低，出现雾霾天，不必外出跑步，建议尝试室内运动，练习一下跳绳、平板支撑、箭步蹲之类，弥补体能的短板。

有跑友：跑步后感觉很轻松，也没出什么汗，是不是运动强度不够？会不会跑了没效果？跑步时怎么知道自己运动强度够不够？

大家都知道运动能够促进身心健康，但是运动对我们的身心具体有哪些益处？哪些运动的“性价比”更高？让我们一起来看看在科学研究中所揭示的运动科学奥秘。

有跑友问老王：现在出门跑步的话，是不是空气中新冠病毒浓度高，容易被感染？现在空气中新冠病毒的浓度是多少？到目前为止，我没看到过确切的研究数据。

跑步锻炼后身体会产生疲劳的感觉，主要表现肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作不协调，大脑反应迟钝，注意力不集中。跑步后及时消除疲劳是重要的，它能保证锻炼的持续进行，是提高运动能力的重要保证。

当你跑步的时候，大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质，它能让你感到快乐。这有点像抽大麻时产生的快感。除此之外，跑步还能产生一种叫肌肉因子的物质，而它能够消除压力，减少抑郁。