对于跑友而言，不同心率实质是对应不同配速的跑步训练，如果你是一名认真准备马拉松、希望PB的选手，那么强烈建议你要按照不同配速所对应心率进行训练，这样才能全面提高你的能力。

“走路是一种有氧运动。”重庆医科大学附属第一医院康复医学科副主任医师吴丹冬在接采访时表示，快走可以产生肌肉和心血管适应，从而提高全身耐力性运动能力、心脏收缩能力，以及改善心肺功能。

对于跑步这个“坑”，老跑者都知道它有多深！在开始可能只是不想玩那么多手机，出去随便跑跑养养眼睛，没想到后面一跑就上瘾起来了........接着装备买了一大堆，全国到处跑马拉松.....

很多跑友跑步就是为了健康身体，一般都是认为运动后一定会变好。其实也不一定，这和训练强度有很大关系。

对于平时有健身习惯的人来说，转阴后甚至症状刚一缓解，就迫不及待地将运动提上日程。

众所周知，想成功减肥需要各方面共同配合，其中就包括运动；而运动方式的选择，有很多对于之前没有运动基础的人来说，建议尝试跑步的方法。

富豪追求长寿几乎是一个永恒的话题，因为人家生活质量好，当然想要多活几年了。

冬季来临，气温骤降，尤其是北方，气温动辄零度以下，对于跑步的人来说，真是痛苦。

相信很多人都动过跑步的念头，但最后都被天气寒冷、温暖的被窝、没有毅力打败了。很佩服那些常年坚持跑步的人，从他们身上你能看到极高的自律性以及不服输的精神。

据美国《华盛顿邮报》报道，一份新研究显示，每天只要能多几分钟剧烈运动，例如跑着赶车、跑着上楼梯、跟孩子玩捉迷藏等，成年人就能降低40%“早逝”的风险。

在现代社会，不少人都想借助各种花里胡哨的健身项目来运动减肥，殊不知，“散步，走路”，才是最为朴实，也最为稳健有效的运动方法。

而作为一项相对缓和的有氧运动，慢跑不仅可以有效降低血脂，增强心肺功能的能力，对心理挤压也是一种良好的宣泄。

中年人如何健身？过了40岁的人，肌肉开始流失，精力状态大不如前，身体开始步入衰老状态。

如何能够长寿，自古以来都是大家比较关心的一个话题，因为只有长寿，才能够享受更多的天伦之乐。除了老年人应该注重这个问题以外，在年轻的时候就应该了解一些关于长寿的秘诀，掌握养生的方法。

我们都知道，运动不仅可以改善我们的形体，而且对于我们的身体有很大的帮助；很多人通过运动，有效改善了身体上的各种不适，很多人通过运动，有效改善了自己的精神气，很多人通过运动，身体的免疫力提高了。可以说，运动对于我们来说，只有好处，没有坏处。

随着人们对癌症的重视，越来越多的人鼓起勇气，开始和病毒、癌症作抗争。虽然每个人在一辈子当中，都有可能患上癌症，但我们可以做的是尽全力抗癌，保护身体健康。

虽然我们已经进化到生来就会跑的程度，许多人还是会犯错，这也是为什么跑者的受伤率高的主要原因之一。健康跑步的关键是了解自己的生理构造，并根据这些做出调整。

每天跑步对你的健康是好是坏？如果所有跑步者都必须遵守一条跑步规则，那就是承诺，因为跑步是一项你需要充满激情的运动。

前段时间，一位53岁的大叔陈文胜冲上了微博热搜，每天早上他都会跑步40分钟，雷打不动一坚持便是34年。

冬天已来，一些坚持跑步的跑友也许会有所松懈，想等来年春天再重新开跑，但事实是，一旦停跑，想恢复跑步可就难了！