如果你退休之后，不懂得健身能够给生活带来什么，不妨读一读这本《当我跑步时我谈什么》，不仅可以用来在书的海洋里遨游，也能够让你重视去健身，一举两得。

跑步教练罗宾·拉朗德曾经说过，“我们可以拼命训练，但要是不注重恢复，训练将失去意义。身体在跑后的时间里调整适应，没有足够的恢复，身体将会崩溃。”

你可能知道跑步的好处、跑步如何训练，但是有关跑步的这些神奇冷知识，很多跑步老司机都不知道……

杨绛先生曾在书里写道：“一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。

10公里对于跑者来说，到底是怎样的一个存在？10公里，说长不长，也就不到1/4个马拉松；说短不短，标准田径跑道25圈。

生老病逝，人之常情，但真等自己遇上什么事让死亡离自己很近的时候，曾经“人没老就没了”的好心态也会崩溃。尤其是自己生病一直不见好的时候，会觉得原来拥有一个好身体是那么的舒服，心里一阵忏悔，早知道不熬夜、不抽烟、不喝酒、多运动了。但等到身体好了之后，又是原来的“嘴脸”，忘记了曾经的痛，多么现实啊。

你有没有过这样的经历：工作压力大，内心焦躁，出去跑几圈，心情立马好很多。伤心难过，提不起劲儿，马上暴汗一场，瞬间就能释然不少。

你喜欢跑步吗？我们从小就学会了跑，但是，长大后的人却很少主动去体验奔跑的感觉。现代人越来越懒，他们习惯了久坐不动，足不出户就能享受各种美食，而这带来的是各种健康问题。

跑步健身需要注意的事项，你做对了吗？

膝关节是一个很特别的关节，不同年纪的人可能会出现不同的问题——年轻人可能会因为运动过量或运动意外，导致膝关节劳损、半月板受伤；

现在男人健康状况不容乐观。各种压力和自然衰老都让男人渐渐感觉力不从心，也有许多人不关心和爱护自己的身体。长期如此，人就很容易出现各种身体问题，并影响到个人的工作和生活质量。

对于任何年龄段而言，锻炼都是一件重要的事情。尤其是随着岁月匆匆，人体逐渐趋向于衰老的过程中，是否坚持锻炼，也意味着今后的生活是否需要接受别人照顾。

人老以后身体的各项机能都会随之下降，此时进行适当的训练，可以起到延缓衰老、增强抵抗力和代谢系统的作用。

95岁的张亮友老先生去世了，但他和中国马拉松的传奇故事，还在激励着那些热爱跑步的人们。

北京马拉松终于在万众期待下落幕了，对于跑者来说，也算是释放了一个重要的信号，或许在来年开春以后，大量的马拉松赛事都将会如期举行，因此跑者不要浪费这个宝贵的冬天，即便很冷，也要坚持跑起来，不然等到比赛真正来临的时候，我们站在A区却会有点心虚。

对于任何年龄段而言，锻炼都是一件重要的事情。尤其是随着岁月匆匆，人体逐渐趋向于衰老的过程中，是否坚持锻炼，也意味着今后的生活是否需要接受别人照顾。

美国国家癌症研究所曾经发表过一项研究，研究人员通过对27万多名59-82岁之间的老年人调查发现，参加自行车骑行、跑步、游泳、打球、高尔夫、步行等锻炼的老人，要比不参加这些活动的人，全因死亡风险更低。

很多人强调运动的重要性，倡导坚持运动，宣传运动能够给人体带来的好处。

在哈佛一项长达十年的研究中，针对37项心血管疾病的结果，发现男性至少做10个以上的人，罹患心脏病的概率会远低于正常人，而能做到40个以上俯卧撑，患心血管疾病的风险还会降低96%。

多伦多大学的相关专家表示，中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动，可以减缓，甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退。