多年来的研究表明，每天1万步是降低早死风险的“甜蜜点”，但是丹麦和澳大利亚的专家发现，“健步如飞”可以进一步降低风险，即使走的步数更少。

尤其是刚出社会的年轻人，往往认为“三十而立”，过了30岁就算是中年人；而针对于60岁以上的人则认为，中年生活往往起始于40岁左右，一直到55岁左右。

适量的运动能让我们更长寿大家平时喜欢什么运动呢？广场舞、爬山、羽毛球等

如果所有跑步者都必须遵守一条跑步规则，那就是承诺，因为跑步是一项你需要充满激情的运动。然而，每个人对全心投入原则的理解可能有失偏颇。

你认为生命在于运动，还是静养？随着年龄增大，身体机能开始衰弱，越来越多老年人不愿意动，认为静养更有助于健康；也有人认为坚持锻炼才有助于延寿。

心脏对机体健康至关重要，它就像人的“发动机”一般，几乎不辞辛劳的每分每秒都在工作，只为身体正常的运转。同时，再坚韧的它，也有脆弱的时候。

研究人员发现，虽然进行有氧运动或力量训练与较低的死亡风险相关，经常同时进行这两种运动与死亡率风险更低有关。有规律的体育活动有许多已知的健康益处，其中之一就是它可以帮助你活得更久。但仍在确定的是提供最大保护的运动类型和持续时间。

在老年综合征中，有一种叫肌少症，通俗来说就是肌肉流失，对老年人危害很大，但这种现象也很容易被忽视。肌肉究竟对老年人的健康有多重要呢？

换上运动鞋，带上收音机，拿上钥匙，每天清晨，天还没亮，只要天气允许，金华东阳市城东街道和堂村，72岁的楼德新和68岁的楼顺光肯定已经出门跑步，两人的目的地是2公里外的罗城屏岗，这里被当地人称为“后山”。

大家知道我们身体上的骨骼肌有多么重要吗？骨骼肌的质量和功能与跌倒、骨折、骨质疏松、衰弱综合征等意外伤害或疾病的发生风险有密切关系。

当岁月渐渐逝去，七老八十的你，是老态龙钟？还是像 79 岁杭州奶奶一样活力满满？一切全看你的选择！

据《印度时报》网站8月20日报道，肌肉对人体的重要性不言而喻，每个人都知道肢体运动离不开它。

进入中老年不要忽视锻炼心肺功能

如何科学运动让老年人更健康是非常重要的问题

步履不停，奋斗不止。跑步已经成为了最受大众欢迎的健身项目之一了，可以说，是容易实现，又经济划算的运动了。

坚持运动能抗癌，你相信吗？1993年，中国登山家夏伯渝被诊断出淋巴癌，尽管抗病期间，病痛一次次折磨着他。但二十年来，他从没有一刻想要放弃登山。

进入8月，依然是如火酷热的季节，不仅是全国大范围高温的再次到来，似乎全球都面临酷暑的煎熬，各位跑者还需要坚持相当长一段时间也许才会迎来降温。

“健康长寿”是我们每个人都追崇的一件事。然而，成功做到健康长寿的占比却很少。难受是因为长寿太难?通过调查数据显示，好像并不是。

久坐的危害相信大家并不陌生，大量的研究早已证实，久坐会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖、癌症、抑郁等风险。迫于久坐带来的健康压力，很多上班族尝试用增加站立办公的时间代替坐着办公，这样真的有效吗？

多少岁改做什么运动最好你知道吗？