高血压虽然是一种常见的代谢病，但即便是在现代医学的条件下，患病人数依旧“有增无减”，根据流行病学的调查估计，我国高血压人数或将突破3亿。

你是否也听过类似的说法：“上了年纪的人，少走点路吧！走路多了还会伤膝盖，得不偿失。”尤其是很多人疑问，65岁以上的老人，长期走路真的好吗？

还记得曾经的“洪荒少女”傅园慧吗？其实她最早学游泳是为了治疗哮喘。在游泳之后的第四年，傅园慧的哮喘没有再发作一次。

生活中你是否见过这样的现象，常年泡在健身房健身撸铁，肌肉是挺大，但是精神却不佳，总有种疲惫感（一天中只有锻炼的时候才有精神），身体变强壮了，但是人却变虚了？其实，这是目前很多热爱健身的朋友非常容易陷入的一大误区。

很多人都认为运动是减肥的最为有效、快速的方式，但其实如果没有把握到点，运动也很难减脂。

一些研究表明，频繁、长时间的高强度跑步——即过度运动，很容易造成伤病。因此，医生建议我们跑步一定要慢，甚至有些退役老运动员也说：“慢跑，才是跑步的精髓。”

跑步，是大众参与度最高的运动项目之一！它不仅是一项强身健体的运动，更是代表了一种积极向上的生活态度。跑步有益于抑制疲劳、促进基础代谢，还有利于减脂塑形，让身心受益。

你坚持跑步多久了？跑步后你的身体有了哪些改变？

如今跑步已经成为一项大众健身项目，最直接的方法就是去操场、街道、郊外等户外场地训练，只需要早起或者晚上下班后就能进行训练。

众所周知，跑步不仅是很好的休闲娱乐项目，同时也是减肥的必要途径，对于很多人而言，希望通过减肥来获得更加苗条的身材，而其中跑步一定会被大多数人所采用。

你有跑步成瘾吗？来看看“跑步成瘾”的7个级别，看看你处于什么级别

俗话说生命在于运动，保持适度的运动能够促进全身的血液循环，提高了免疫系统，预防各种疾病的产生，但是一定要选择健康的运动项目才行。

运动是从辛苦中获得开心的事，不仅帮助调整体态，也能减少心血管疾病与其他病症的发生，此外还能延缓老化，虽然过程可以很辛苦，不太容易持之以恒，但研究显示如果从中获得心情快乐，就会产生正向循环，有5种运动做能让你心情好，既然都要流汗当然选CP值最高的啊！

跑步锻炼后身体会产生疲劳的感觉，主要表现肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作不协调，大脑反应迟钝，注意力不集中。跑步后及时消除疲劳是很重要的，它能保证锻炼的持续进行，是提高运动能力的重要保证。

在现代生活中，有的人被定义为“健步如飞，走路如风”，可有的人走路就好像是搬东西一般，不仅速度很慢，走一段路还要休息片刻，这两种人有什么差别？

俗话说：生命在于运动。天气转暖后，为了保持身体健康，不少人把散步提上了日程。

怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？运动专家表示，就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，采用不同的方式、方法去跑，否则，跑步健身目的并没有达到，相反还会损伤身体。

没跑步之前，跑步老司机告诉小编：如果没有坚定的决心，千万别跑步，因为跑步的“副作用”实在太多，普通人根本扛不住！

俗话说“生命不息，运动不止”，想要长寿最基本的前提就是运动。

走路，谁都会。而偏偏身边就有一些这样的人，只要走起路来脚底生风，健步如飞，去哪儿都能神色匆匆。