清醒时做事，糊涂时跑步，大怒时睡觉，独处时思考。

除了你自己还有其它人更关心你的健康吗？“健康或许不是你的全部，但是没有健康，却什么都没有。”哲学家叔本华提出的这一点，让人不得不赞同。

英国伯明翰大学炎症与老化研究所的研究人员们曾经对运动和免疫、疾病的关系进行过详细解释分析，并将其发布在期刊《Nature reviews | Immunology》。

随着年龄的增长，越来越多人会感觉到身体总是会有心无力，对生活的很多事情都会没有热情和积极性，而且身体的活力下降让我们对很多事情都没有了兴趣，好吃懒做的行为让我们在中年时期“收获”了肥胖的身材，

随着全民健身不断发展，瑜伽已然成为国内一种独特的健身方式。它能缓解人们肌肉疼痛紧张感、调节女性的形体使各个系统得到最大范围内的放松。

看过很多锻炼前后的对比图。仔细观察会发现锻炼者本身不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。我很好奇脸的变化只是因为单纯瘦下来的关系，还是在长期的锻炼過程中，面部肌肉也产生改变？”

身体衰老是我们无法逃过的岁月定律，过了30岁后你会发现，身材容易发胖，肌肉开始流失，体能耐力开始大不如前，过了40岁后，你会发现免疫力直线下降，身体也越来越僵硬了，皮肤也开始松弛下垂了。

由于国内健身起步较晚，许多国民健身意识较薄弱，因此容易对力量训练心存误解。一种常见的言论就是，老年人没必要锻炼，活动活动身体就好。

没有疲劳就没有训练，没有恢复就没有提高。”前半句的意思是，训练要达到疲劳的程度才能促进运动能力的提高，没有疲劳或者疲劳感不太明显的运动可以姑且称之为健身，而具有一定疲劳感的运动则可称为训练。

跑者，每天都渴望天蒙蒙亮时，能有一段快乐的跑步时光，他们生活规律，充满希望。把跑步当成生活的一部分是跑者的终极目标。

如何找到最舒适的放松方式？来尝试下比胸式呼吸更能令全身放松的腹式呼吸，还有在家也能轻松做的腰腹、大腿等各部位的拉伸动作……来看《健身运动安全指南》的示范

最近，咚妞在济南36岁公务员跑友晨跑猝死的新闻下看到这样的评论：生命在于不动，跑步不是照顾身体，而是消耗气血和身体，怪不得猝死。

美国发布男性健康的金标准，只有符合7条才算是健康，快点来看一看。

男人四十一枝花，相对于女性来说，男性越老越有魅力，越老越成熟，这是因为男性在40岁以后大抵都处于事业有成的状态，有了稳定的收入，较为良好的生活，因此大叔款的男性一直都非常吸引年轻女性的关注。

对于一些上了年纪的老年人来讲，尤其是50岁以上的中老年朋友，到了这个年纪，身体各方面开始逐渐衰退，并且骨骼也变得逐渐脆弱，保持身体健康是一种最重要的养生之道，但由于年龄的增长，身体肌肉力量，骨密度，柔韧性都会逐渐下退。

太极拳运动，其根在脚，发于腿，主宰于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动，以腰椎为枢，带动全身肌肉骨骼运动，从而使神经、心血管以及相关脏腑系统处于兴奋与抑制、舒张与收缩的协调有序的活动中，使人生机旺盛，功能活跃，为人体保持旺盛的活力打下了坚实的基础。

想知道你的下肢力量如何？快来自测下吧！

跑步是一种很好的有氧运动，很多人在跑步时坚持不下去，可能会说跑步没用、跑步很枯燥，其实不是跑步没用，是因为太急功近利了。

不少中老年人随着年纪增长，体型发福，血糖、血脂、血压升高，各种慢性病找上门。可有这样一位医生，靠着自创的运动养生方法，赶跑了“三高”和啤酒肚，实现了“逆生长”。

曾经，在微信朋友圈经常看到一些朋友跑完步晒GPS轨迹图，现在却见的越来越少了，甚至有些人把朋友圈改为了三天内可见的方式。