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跑步是一种很好的有氧运动，很多人在跑步时坚持不下去，可能会说跑步没用、跑步很枯燥，其实不是跑步没用，是因为太急功近利了。

不少中老年人随着年纪增长，体型发福，血糖、血脂、血压升高，各种慢性病找上门。可有这样一位医生，靠着自创的运动养生方法，赶跑了“三高”和啤酒肚，实现了“逆生长”。

曾经，在微信朋友圈经常看到一些朋友跑完步晒GPS轨迹图，现在却见的越来越少了，甚至有些人把朋友圈改为了三天内可见的方式。

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春节期间大家都有没有坚持跑步呢？大吃大喝几天，你的体重是不是上涨了？小编自己就是，由于春节跑量减少，聚会又多，比春节前重了2斤，我相信出现这种情况的大有人在

生命在于运动，坚持运动锻炼对身体健康有好处，相信大家都曾听说过这样一句话：饭后百步走，活到九十九。吃完晚饭后适当的散散步，活动活动也有助于促进血液的流动，帮助身体排毒。

运动给身体带来一定好处，对于每个人是不同的，比如塑形减肥，提高免疫力，改善睡眠以及给身体带来的好心情，不管哪种，最终的好处都是为了保证身体健康，延缓衰老速度。

世上美女千千万，跑步女人最好看！

跑步很简单？那只是相对而言！如果你是一位菜鸟级的跑者，相信一定会遇到迷茫甚至不知所措的时候，那么下面这份来自资深跑者的经验总结或许能够帮到你。

养生锻炼效果奇佳，每天5分钟，养气血，补肝肾，升免疫，祛湿排毒，逆转亚健康。

“上坡路永远是最费劲的，但它能让你到达更高的山峰、见到山顶最美的风景。”

跑步被公认为是最健康的运动之一。对于很多跑者来说，去跑步就是为了健康，不仅是身体的锻炼，还有内心的修行。

心血管疾病是当今世界上最为致命的疾病之一，在中老年人群之中十分常见。很多人都很害怕患上这类疾病，却又苦于没有好的防治办法。其实，和大多数病症一样，心血管疾病，尤其是心脏方面的疾病，都可以通过健康的生活习惯来预防和调养，其中，适度的运动就是一剂良方。

老年人究竟要怎样去养生才能让自己安度晚年呢？世界顶尖运动医学专家——霍华德?J?卢克斯博士提出了他的观点，在优化我们的健康和长寿计划时，我们优先应该考虑的是肌肉质量和肌肉力量。因为我们的肌肉质量和力量在40岁开始就随着年龄的增长而下降，合成肌肉纤维的能力也在逐渐下降，这对于身体代谢将产生巨大的影响。

说起来都是运动，但是跑步者和健身者好像天然就隔着一层屏障，总是免不了掀起一些对比的小心思。

渐渐发现，跑步的朋友越来越多，微信朋友圈从炫富秀恩爱逐渐变成了炫跑，各种公里数刷屏，不跑步都仿佛与世界再见了，跑步就像是一种潮流被人们追逐着。

俗话说：“慢跑跑得好，健康活到老”很多跑友是为了健康而开始跑步，但跑着跑着，他们就开始追求更高的速度，有时候跑得慢了都不好意思在朋友圈或者跑友群里打卡。

大家都知道，人的生命在于运动，想要身体健康长寿，不动多半是很难达到身体机体平衡，很多人也慢慢加入到运动养生的行列中来，特别是那些年过55岁以后，不少中老年人都陆续退休，在家里的悠闲时光还不如出去走走。