今天教大家一个方便又健康，只需坚持1分钟的运动，不但能增强免疫力，还能预防老年病！

随着年龄的增加，中老年人的身体状况也会发生变化，比如骨质疏松、局部脊柱弯曲，生活中最常见的驼背、皮下脂肪增多等等

现如今，运动设施愈发先进，运动手环，健身器材的热销，也从侧面揭示，现在的人们已经越来越意识到运动的重要性，尽管大家的运动方式不同，但都是为了自己的身体健康着想。

腿毛哥剑圣多年，向来不服人，直到有一天去了趟老年人经常活动的某某公园，见识了当代老年人的健身方式后，彻底跪服！

在许多成功抗癌的患者经历中，很多人都提到了“运动”！运动真的能抗癌吗？很多人并不清楚，甚至很难说出原因。

随着年龄增长，尤其是超过50岁的人群，腿部肌肉逐年丢失，会伴随引起一系列如易跌倒、骨折等健康问题，中老年人更应当重视腿部肌肉锻炼。

运动对我们的身体健康有诸多好处，但怎么运动，运动多长时间才对身体更有益？这一直以来都是研究人员们关注的课题。

心血管疾病是全世界致死率的首要原因，严重威胁人类健康。

你认为活力四射的运动仅仅是年轻人的专利吗？再想想。尽管人们普遍认为老年人应该在晚年慢下来，但一项新的研究发现，老年人应该反其道而行之！哈佛大学研究人员说，进化实际上解释了为什么老年时期保持身体活跃会让人活得更久。

参考消息网萨马兰奇体育频道12月9日报道据美国研究总汇网站报道，研究人员发现，老年人更应该积极锻炼。

抗衰和减肥一样，是女人一生的事业。尽管我们无法阻止衰老的步伐，但可以通过一些方法延缓衰老，保持青春。日常生活中，有哪些“秘诀”可以抵御衰老呢？下面，中国经济网生活频道带你了解。

进入冬季后因为温度下降，大家会减少户外活动，导致运动量明显减少。专家提醒，想要维持身体健康、机能正常，应坚持“适量运动”，每周运动不少于3次，每次持续运动不少于30分钟。

这样走日行万步不伤膝，不用吃药也能降血糖！

我们这辈人现在生活的重点就是保持身体健康，因此，不少人开始通过各种方式强身健体，为争取享受健康、活力的老年生活打基础。

根据相关数据得知：全球每年致死最多的疾病就是心血管疾病，因为它具有很强的隐秘性，发作时间快，往往来不及救治就已经死亡，所以被我们称为危害人体健康的第一杀手，而且50岁以上的中老年人占大多数。

坚持踮脚能够改善血液循环、锻炼脚裸和膝盖等关节、预防心血管疾病、养护肾脏，大家学起来

在年轻人看来，这些“大叔”并非健身的主力人群，他们身材走形，大多已经度过了很久的婚姻生活，是什么让他们离开既有生活轨道重新走进健身房？

很多人通常都害怕衰老，尤其是一些爱美的年轻人。人体老化后，皮肤会变得很皱，身体的抵抗力和防御能力也会下降。所以，老化之后，对每个人的容貌都会有很大的影响，对你的健康也是非常不利的。

如果有一个万能处方，能同时控制血压、血糖，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，预防癌症，甚至可以防治40余种慢性病，那就是“运动”。

运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。