进入冬季后因为温度下降，大家会减少户外活动，导致运动量明显减少。专家提醒，想要维持身体健康、机能正常，应坚持“适量运动”，每周运动不少于3次，每次持续运动不少于30分钟。

这样走日行万步不伤膝，不用吃药也能降血糖！

我们这辈人现在生活的重点就是保持身体健康，因此，不少人开始通过各种方式强身健体，为争取享受健康、活力的老年生活打基础。

根据相关数据得知：全球每年致死最多的疾病就是心血管疾病，因为它具有很强的隐秘性，发作时间快，往往来不及救治就已经死亡，所以被我们称为危害人体健康的第一杀手，而且50岁以上的中老年人占大多数。

坚持踮脚能够改善血液循环、锻炼脚裸和膝盖等关节、预防心血管疾病、养护肾脏，大家学起来

在年轻人看来，这些“大叔”并非健身的主力人群，他们身材走形，大多已经度过了很久的婚姻生活，是什么让他们离开既有生活轨道重新走进健身房？

很多人通常都害怕衰老，尤其是一些爱美的年轻人。人体老化后，皮肤会变得很皱，身体的抵抗力和防御能力也会下降。所以，老化之后，对每个人的容貌都会有很大的影响，对你的健康也是非常不利的。

如果有一个万能处方，能同时控制血压、血糖，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，预防癌症，甚至可以防治40余种慢性病，那就是“运动”。

运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。

人与人拼到最后，拼的就是身体。除了那些因为生病无法控制身材的人，普通人拼的就是对身材的掌握，身材好，就是一种实力。

有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？今天有请北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平来为运动爱好者们解答心中的困惑。

骨质疏松患者平时补充营养的同时也可多晒太阳，不仅可以增高人体内的维生素D，还可以促进血液循环。

听过这样一句话：“运动是不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。”

跑步，不需要借助于任何器械，没有任何复杂的运动技巧，除了你的身体，它不对你做任何物质的要求，跑步是一件非常神奇的事

广东省中医院骨科大科主任林定坤教授提醒，“倒退走路”虽有好处，但也有健康风险。稍有不慎，可能锻炼不成反伤身。

在空腹时候锻炼，也被称为“空腹有氧运动”，可以消耗更多脂肪，并在锻炼时防止消化不良。但是这种锻炼方式并不适合所有人，可能会让一些人在锻炼时感到虚弱和困倦。

现在，李守军81岁了，体力虽不如从前，但他对运动的热爱却从未改变，每天仍要坚持走一万多步，有时甚至会走三万多步

人们在谈起来的时候，往往都扼腕叹息：“这孩子，人挺好的，非常注意健康，喜欢锻炼呀，怎么这样了呢？”

脑卒中救治具有高度的时间依赖性，正常脑组织在缺血后很快就可出现不可逆变化，缺血脑细胞出现坏死。每延迟1分钟救治，将丢失1.9亿神经元及138亿突触。