中老年人怎样瘦肚子和腰？教你4个方法，消除腹部脂肪拥有好身材
2021/10/29 11:15:41
建议每天步行20分钟，按照8-9分钟的平均配速训练，最慢不能超过10分钟。
为什么不跑步？99个人给出了答案，原因很简单，就是你不承认！
2021/10/28 9:38:25
刚跑步会觉得一个人很孤独，没有同行的伙伴，很容易放弃。
中年以后，跑步与不跑步，过的是不一样的人生
2021/10/27 17:26:48
每一个脚踏实地向前走的人，都能在沿途的风景里，收获到他想要的幸福。
千万别拿养病当养生，毁掉你健康的正是这些“好习惯”
2021/10/27 9:03:43
很多时候，你以为是在养生，其实可能是在“养病”，毁掉你健康的正是这些“好习惯”，刷步数：小心毁了关节，乱补维生素：可能会中毒，乱吃保健品：拖健康后腿，总是“趁热吃”：可能诱发食道癌。
它是致老人死亡的第3大原因！若未及时治疗，一年死亡率将达25％
2021/10/26 10:28:28
强健的骨骼是一切美好活动的开始，但在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。
运动“失温”或导致死亡，我们该如何保护自己
2021/10/22 14:55:10
近日，权威杂志《生理学与行为学》期刊中刊载了一份研究报告，表明在秋冬季节运动时，即便运动强度不高，运动者也很难察觉到自己正在处于“体温持续下降”甚至是“体温过低”的状态。
坚持“有氧运动”可降压？显著改善患者心肺功能
2021/10/18 13:43:08
一般来说快走肯定属于运动，当然散步也有散步的好处，都比窝在家强！
国家体育总局健身指南：每周3次30分钟，你达标了吗？
2021/10/15 9:19:08
2017年10月，国务院在《健康中国》这件文件中对于人民的体育活动时间做出了明确的要求，每周3次30分钟,运动的时间直接影响运动的效果，时间太长的话就会导致身体疲惫，时间太短的话又达不到运动的效果，其中也细说了成年人要保持运动的好习惯，在一周的时间里选3天，每次都要达到30分钟到60分钟的中强度运动或者20分钟到25分钟的大强度运动，如果对自己的要求比较高的话，还应该每周150分钟的中强度运动或者
运动抗癌是真的！最新研究发现：可以在身体内创造“抑癌环境”！
2021/10/11 16:26:12
长期锻炼可以在身体内创造“抑癌环境”！
同样是走路，有的人越走越长寿，有的人却走出一身病！
2021/10/9 16:01:40
若想要通过走路锻炼的方式让身体受益，就应该掌握正确的走路方法，注意走路小细节。值得注意的是，走路时小腿肌肉有明显的疼痛感，休息后又能缓解，应高度怀疑下肢周围血管病，还需及早就医检查。
哈佛大学研究：运动，是治愈一切的良药！
2021/10/8 10:05:21
运动的更重要意义在于能够健脑。
中老年人，什么时候开始健身才不会晚？过来人的一席话你就知道了
2021/9/30 17:37:12
健身房唯独能够留下来的一些旧面孔，那就是中老年人
走路能延缓衰老吗？人到中年，做好这几件事，或给健康加分
2021/9/27 13:57:45
经常运动的人群，他们的免疫力和抵抗力都是非常不错的。
中国3位“泰斗级院士”鲜为人知的身份曝光，原来这才是他们厉害的真相
2021/9/24 13:59:30
坚持锻炼身体的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。
50岁人，如何合理锻炼身体？
2021/9/24 10:45:24
那么你至少还有十年的时间，可以像中年人那样锻炼。
有氧运动还是力量练习？锻炼时顺序是什么
2021/9/22 15:04:32
力量练习应该在有氧运动之前还是之后？知道这一点很重要，因为它真的会影响你的健身目标。
村上春树：跑步多年，我收获的不止是身材！
2021/9/22 10:18:43
运动，是最天然的保养秘籍，也是性价比最高的投资。
秋高气爽宜运动，不同年龄的人群如何正确锻炼？
2021/9/18 10:41:35
正确运动才是王道！
人生变好，从坚持运动开始！
2021/9/17 10:25:40
很多时候，工作太忙、场地不够、健身房太远，都是托词。
“走路快”的人多活15年！涉及47.5万人的研究证实了
2021/9/16 14:18:20
一天下来走了小一万步，为什么感觉不到步行对健康的效果呢？
