只要开始走路，身体就会发生积极变化！掌握这6点，让走路收效更好！
2021/9/6 9:26:53
俗话说，人老腿先老。人体2/3的肌肉集中在下半身，而六十多岁的老人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却可能只剩下四成。因此老人在平时锻炼时应多加强腿部运动。
喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果！
2021/9/4 18:36:44
步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%。
坚持走路会使人健康吗？人到中年 这3件事或比“走路”重要
2021/9/3 11:06:14
为了我们的身体健康，大家一定要认真点对待！
每天久坐8小时中风风险高7倍！科学健身18法助你打破久坐“魔咒”
2021/9/2 10:26:31
美国心脏协会发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天久坐8小时不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。
中老年人如何预防肌肉衰退，2个方法提升肌肉组织，抵御衰老速度
2021/8/31 9:24:14
人一旦步入中年，肌肉组织便会逐渐减少，来到中老年阶段，你会发觉肌肉流失加速，本身的力量不如从前，两腿灵活降低，人体多种性能运行都下降，还很容易产生多种症状。
世卫组织给出对50岁以上中老年人的活动推荐量，你达标了吗？
2021/8/26 15:55:45
根据数据显示，我国成年人经常进行运动锻炼的比例仅有14.7%左右，而对于老年朋友来说，身体活动水平就更低了。
坚持快走3个月，血压降低2毫米汞柱！走多少步最有益？
2021/8/26 10:40:43
研究发现，每天快走4000~8000步在降低收缩压方面优于1.2万步，每天快走超过1.2万降压效果反而没那么好。
运动与不运动，差的是一整个人生
2021/8/25 14:38:54
运动就是对自己的一种训练，通过运动养成自律的习惯，锻炼自己的意志力，在做其他事情时，运用自律就变成了一件轻而易举的事情。
65岁后，你的寿命取决于这项「能力」，4个方法自测强弱
2021/8/25 9:56:13
65岁后运动能力越差，死亡风险越高，并且从死亡之前10年开始，就会出现运动能力衰退的迹象。
别总躺着！给“健康银行”多存点积蓄
2021/8/24 9:53:12
“十二五”以来，全民健身上升为国家战略，且逐渐实现长效化、制度化，中国全民健身事业实现飞跃式发展。
身体每天需要四个十分钟
2021/8/23 17:05:09
“筋长一寸，寿长十年”，每天睡前或清晨拉伸10分钟，可放松全身，改善柔韧。推荐几种拉伸运动，能放松全身。
跑起来，让你优雅地变老
2021/8/22 17:55:12
老年时身体是注定不可避免地越来越差，只能越来越依赖头脑和精神的状况活着，靠回忆和精神资源度日。
每天快走4000~8000步，可降压！北医三院研究
2021/8/19 13:48:07
欧洲高血压指南建议，高血压患者每周至少有5~7天进行中等强度的有氧运动，每天至少30分钟，相当于每天至少快走3000步（每分钟100步，至少30分钟）。
坚持「跳舞」血脂血糖都变好！难怪被世卫组织盖章“最佳运动”
2021/8/18 13:59:20
跳广场舞也行！
原来这才是免疫力下降的原因
2021/8/18 13:51:16
其实我们的身体都会受到疾病的侵袭，最主要有两大原因就是低体温，少运动。
不敢相信，只要坚持一个习惯，每年就可以远离这么多疾病！
2021/8/17 17:01:30
美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20～30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。
除了走路，40~60岁的人，最适合做这4种运动，越动越健康
2021/8/17 14:25:53
当岁月渐渐逝去，七老八十的你，是老态龙钟？还是像 79 岁杭州奶奶一样活力满满？一切全看你的选择！
每天跑5公里，多久能瘦？跑步瘦身的真相是什么？
2021/8/17 10:12:13
为了身体健康，人们都会想到通过运动来瘦身，其中想要通过跑步瘦身的人不在少数。
避免无效健身，科学理性运动！
2021/8/11 16:36:50
如果健身者长时间只追求运动，而 缺少营养补给的摄入，则免疫力可能会下降。
室外跑步好，还是室内跑步好？这就告诉你
2021/8/11 14:14:17
有些人在家里买了一台跑步机，就整天呆在家里运动，不出门。但实际上这样并不是最好的跑步环境。
