任何人从走到跑都应先在强度较低情况下练呼吸，待呼吸稳定后再考虑加快速度，不要一味追求快

跑前应评估自己的身体状况，循序渐进地调整跑步计划和方式，才能坚持跑下去，获得跑步带来的成就感和满足感。

长跑被打上了自律、坚持、毅力的标签，不断激发公众的参与热情。不过，这项运动是否适合所有人？

步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间。

无论在户外还是在办公场所，台阶、楼梯都随处可见，利用台阶可以帮助我们锻炼心肺，增进力量，改善体质。

瑜伽也有很多的益处，可以锻炼身体的肌肉，增加身体的灵活性，促进新陈代谢和血液循环等等。

活到百岁，50年没跟医生打过交道，这是怎样一种体验？

平时有针对性地预防和训练可以让容易发生运动损伤的部位更“耐用”。

整天坐在椅子上，弓背塌腰，脖子弯曲，对健康非常不利。以下这套以绕环形式进行的拉伸锻炼，能帮办公族对抗久坐屏幕前所导致的身体疼痛和僵硬感。

运动时出汗太多会损失一部分电解质，光喝白水可不行。

研究发现，发现走路常超过30分钟的人比那些从事常规运动的人有着更低的BMI和更小的腰围。

肌力训练多元的动作练习，都希望最终都能被好好应用到生活当中，此为训练的“功能性”，代表能应用在日常生活当中的能力。

朝九晚五的上班族，能坚持晨跑、且不影响生活工作，几乎个个都是“时间管理大师”。他们确实有非常令人羡慕的自律能力和毅力。

研究表明，太极拳有助于改善“将军肚”，缩减中老年人腰围。

重视体育锻炼是好事，但运动要根据目的，选择合适的运动手段，循序渐进，而不是只追求数量和时长。

练太极拳如果没有掌握正确的动作要领，就会大大增加膝关节损伤风险。

适当运动既可舒缓身心，又能增强体质。但是，如果运动前没有充分热身，也可能带来不必要的麻烦。

跑步也是有讲究的。早晨跑步最减肥，夜晚跑步最解压。

在每餐饭后散步，同时配合饮食，坚持下去就能有效把血糖，尤其是餐后血糖控制好。

大家对“膳食宝塔”并不陌生。可你知道吗？运动其实也有个金字塔。