当岁月渐渐逝去，七老八十的你，是老态龙钟？还是像 79 岁杭州奶奶一样活力满满？一切全看你的选择！

为了身体健康，人们都会想到通过运动来瘦身，其中想要通过跑步瘦身的人不在少数。

如果健身者长时间只追求运动，而 缺少营养补给的摄入，则免疫力可能会下降。

有些人在家里买了一台跑步机，就整天呆在家里运动，不出门。但实际上这样并不是最好的跑步环境。

很多人总是会因为这样或者那样的原因比如忙工作、没时间等等，并没有运动。

注意：酷暑之下，户外运动风险增加，因此在进行户外运动之前……

健步走是一项以促进身心健康为目的的步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。方法易于掌握，不易发生运动伤害。

坚持跑步能够为一个人带来较大的改变，这种改变是身心两方面的，虽然跑步能够为人体带来多种好处，而且跑步也算是人的一种天赋本能了。

跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。

抻一抻筋，做做拉伸运动，看似很简单，但把它加入到日常的锻炼中，不仅可以减压、放松精神，还对身体大有好处。

如果要是问你瑜伽中最简单的动作是什么，很多瑜伽初学者都会回答摊尸式。

跑步能使大脑得到休息，还可以帮助大脑分泌多巴胺等“愉快因子”，改善情绪。不过，夜跑有很多细节需要注意。

改善肩颈疼痛的治本办法还是应该端正日常体态，少低头、多加强肩颈区域肌肉力量！

健身运动后，可采取以下方法迅速摆脱疲劳。

肌筋膜是会生长的组织，适当伸展或训练刺激会促进它的生长，令其更强韧健壮，起到预防运动受伤的作用，让运动表现更好。

任何人从走到跑都应先在强度较低情况下练呼吸，待呼吸稳定后再考虑加快速度，不要一味追求快

跑前应评估自己的身体状况，循序渐进地调整跑步计划和方式，才能坚持跑下去，获得跑步带来的成就感和满足感。

长跑被打上了自律、坚持、毅力的标签，不断激发公众的参与热情。不过，这项运动是否适合所有人？

步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间。

无论在户外还是在办公场所，台阶、楼梯都随处可见，利用台阶可以帮助我们锻炼心肺，增进力量，改善体质。