一项针对 1.14 万人的研究发现，发现像跑步这样经常运动的人，关节滑液能产生和流动得更好，起到润滑和滋养的作用，让膝盖更“厉害”。可有人说老坐着不动，关节软骨没营养，膝盖反而容易坏，这其实是谣言。所以，大家还是多运动运动吧！

据健康时报消息，高血糖、糖尿病一直困扰着不少人，除了服用降糖药、健康饮食外，还有什么方法能“降糖”？答案是——运动！

已经有不少研究证明每天走一万步有益健康。澳大利亚一项新研究表明，日行一万步或可减轻久坐带来的健康风险。

生命在于运动，这句话不知出自何人之口，如今却成了很多人挂在嘴边的一句话。现在，无论是清晨还是傍晚，公园里、广场上、马路边都会看到许多锻炼身体的身影，有跑步的、有爬山的、还有跳广场舞的。

在49岁那年的一个清晨，决定开始跑步，以追求健康的生活方式。谁知道，这一跑不仅没跑到健康，反倒是跑进了医院的ICU，因为中午时分他突发心梗。

跑步一种简单的运动方式，适合男女老少，也深受大家的欢迎。笔者最近也分享了很多关于跑步的内容，也收到很多留言，最让我印象深刻的是有位粉丝说：穷人才跑步。

近日《英国医学杂志》发布的一项重磅研究显示，步行、瑜伽、慢跑和力量训练等运动方式，在对抗抑郁方面，效果堪比心理治疗。

运动对人的益处是全方位的，可以体现在经济、身体和心理上，以及受教育程度和能力等的提升上。不过新的研究证明，运动对所有人有益，但对女性尤其有益。

贺明是一位肺癌晚期患者，他在53岁的时候被确诊，经过了33次化疗，却没有看到任何效果，医生告诉他，他可能只有3个月的时间了。面对生命的倒计时，他没有放弃而是决定做一些不同寻常的事情。

在每个日出和日落之间，我们的生活遵循着一种隐秘的节奏。这种节奏，仿佛是一位无形的指挥家，引导着我们的生理活动和心理状态。正如古老的钟表准确无误地记录时间，人体内的生物钟也在精准地调节着我们的身体机能。但在这个由科技主导的时代，我们往往忽略了体内这个自然的时钟。

据欧洲新闻网报道，最新研究显示，女性每周锻炼不到2.5个小时，就能将死亡风险降低15%，而男性则需要锻炼至少5小时才能达到相同效果。

经常跑步的人可能会有这样的感受：如果前晚多喝了几杯酒，第二天早晨跑步会感觉比其它时候更累。如果睡眠时带着记录心率、心率变异率等健康指标的手表，也会发现酒后睡眠时的各种生理指标要比不喝酒时更差。

在温暖的阳光下，公园的小径上，一位年长者轻快地行走着。他的步伐稳健，面带微笑，眼中闪烁着生命的活力。这样的场景让人不禁思考：是什么赋予了他这份健康和活力？答案可能比想象中更简单，也更深刻——运动，这个心脏的忠实伙伴。

俗话说“生命在于运动”，合理体力活动与降低年龄相关的疾病风险、延长预期寿命等相关。以往一些指南均推荐每周至少150分钟中等强度运动，或者75分钟高强度运动。

李玫瑾教授曾在一个节目上说过：“在那操场特活跃的，都是学习特优秀的，特别怪。”

老年人体力差，如果走不远、走不久，似乎也没什么好奇怪的。但1月23日《美国医学会杂志·网络开放》上刊发的一项新研究显示，走不完一公里的人，骨折风险更高。

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，健康问题也日益突出。然而年龄并不是阻碍老年人可以通过多运动保持身体健康，享受充满活力的晚年生活。本文将为您揭示运动的神奇之处，以及如何通过科学合理的运动计划让老年生活焕发活力。

数据显示，跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。科学的运动锻炼可以增强老年人肌肉力量、柔韧性、平衡能力等，有助于降低老年人跌倒及跌倒导致的健康风险。

报道称，普京在远东地区会见阿纳德尔当地居民时表示：“我每天至少抽出两个小时左右进行体育锻炼。有时候时间还会更长，因为那里健身房、游泳馆都在一起，还有淋浴间，会花上两个半小时。”

人人都说运动好，但坚持运动的人却很少。尤其是到了冬天，极端天气一多，很多人想出门也出不去了。