苏格拉底说：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”

早起本想跑步，闹钟响后又决定下次再说；下决心减肥，可想到烧烤外卖就无法控制自己……其实，这都是人体激素——多巴胺带来的即时快感在起作用。

健身的方式有很多种，跑步应是最经济、最简单、最大众化的运动，有句话说的好：“跑步，有腿就行”！但...其实没那么简单。

关于冷身，走路是一个非常好的选择！走路可以帮助你逐渐降低心率和体温，有助于平稳地让身体从高强度的运动状态转为休息状态。这种渐进性的降低运动强度可以帮助你的身体更好地恢复，并减少肌肉酸痛和伤害的风险。

你一次可以做几个伏地挺身？看一看是猛男还是健美女？可是谁能想到，俯卧撑竟然会导致心血管疾病？

夜跑一直以来都是很多人喜爱的运动方式，尤其是在夏季，夜晚的凉爽让人感到舒适。然而，最新的研究表明，夜跑并不是一个健康的选择。

当我们追求健康和活力时，运动是一个绝佳的选择。无论是慢跑、游泳、瑜伽还是举重，运动都能够帮助我们塑造健康的身体和积极的心态。

锻炼是专家推荐的健康长寿的日常锻炼方式之一。研究长寿的医生Peter Attia博士认为，与营养和睡眠等其他生活方式因素相比，运动对寿命的影响更大。

健身是一个让人感到挑战和兴奋的活动，有助于身体健康和增加免疫力。但是，为了真正获得最大的健身效益，我们必须掌握最佳的锻炼时间。在这篇文章中，我们将深入探讨一下每天锻炼1小时为何是最佳时间，并希望能为你的健康增长提供帮助。

适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。具体来说，适量运动应该达到以下标准：

老李弯下腰去捡起掉在地上的钥匙时，突然感到剧烈的背痛。他痛得脸色苍白，难以动弹。家人们赶紧将他送到医院就诊。

是的，就是大家都熟悉的俯卧撑。为什么强推俯卧撑，因为这项运动对于空间的要求极低，对身体的锻炼度又极高。

近年来，快走和慢跑成为了很多人健身的首选，它们都是两种能够提高身体健康和减轻身体负担的有效运动方式。但对于初学者而言，快走和慢跑的差异可能并不是非常明显，那么在快走和慢跑之间应该如何选择呢？

在现代社会中，人们越来越重视健康和长寿的追求。特别是对于中老年人来说，保持良好的身体状况显得尤为重要。

比起慢跑、对抗性运动，散步最大的优势就是“惬意”。有压力时、吃完饭时，散步都是一种好的运动方式。怎么散步让身体更舒坦？

现在大家都很重视身体健康，锻炼也被提上日程了。锻炼里面有两个词儿，不管你懂不懂，但一定不会觉得陌生，那就是——有氧运动和无氧运动。

一项最新研究表明，剧烈运动可能会增加中度或重度血管狭窄患者的卒中风险。研究人员在一个复杂的颈内动脉（ICA）狭窄的计算模型中模拟了三个阶段的血流：无阻塞、轻度阻塞（30%）和中度阻塞（50%）。

家住天津市红桥区的李大爷，今年62岁了，他常听人说，老年人想要长寿就得经常坚持锻炼，因此他把退休后大量的闲暇时间都用在了锻炼身体上。

青春就是要永远充满朝气，朝气蓬勃的人永远都是朝气蓬勃的。谁不希望每一天都光彩照人，青春永驻？所以，我们要让自己的身体一直保持在最好的状态。

提起运动，与之相关的是一系列健康益处，似乎能够包治百病。美国疾病控制和预防中心宣称运动是“促进大脑健康”的一种方式，世界卫生组织也建议每周进行约2小时的中等强度运动或75分钟的剧烈运动，从而提高思维和记忆能力。