岁月如梭，转眼间我已经踏入了中年，五十岁的我，感叹时光的流转，也开始思考如何在这个阶段保持身心的健康。随着年龄的增长，健康的重要性愈发凸显，而运动被誉为维持身心健康的一把金钥匙。

生命在于运动，平时坚持运动，可以促进新陈代谢，改善睡眠质量，提高身体的免疫力，促使身体各项机能保持活性，达到健康长寿的效果。

此前，发表于《美国心脏协会杂志（JAHA）》网络版的一项研究显示，所有运动都有助预防疾病，哪怕仅仅是站着做家务、洗澡，都对健康大有裨益。

“早就跟你说了，让你每天出去走一走，你就是不听。这下好了吧，又感冒了吧，这还没有到冬天呢，就感冒了，你这免疫力太低了。”

现在，人们越来越重视健身及锻炼身体，不仅是为了追求更完美的体型，也是为了保持身体健康。但对于很多人而言，由于工作忙碌或时间不充裕等原因，无法经常去健身房进行锻炼。

有时候实在想不通一件事了，就推开门去外面走走，会有一种豁然开朗的感觉。有时候在屋子里闷久了，就出去走走，看看青山绿水，看看车水马龙，原来世界依然很热闹。

在这个酷热的夏季，阳光灼烧大地，温度攀升至36度，运动对于我们的健康和身心都至关重要。然而，高温天气给我们的运动选择带来了一些挑战。

相比于服用各种补剂，适量运动和充足睡眠是更容易实现的提升健康水平的方法，尤其是运动，其不限场所和种类，只要你动起来就能获得好处。

近日，62岁歌手、演员费翔因一身腱子肉的好身材引发大家的关注。据了解，近期费翔在电影《封神第一部》中，短短几秒预告镜头让网友感慨“年龄不是问题，健康的体魄才最重要”。

通常我们要根据个人的承受能力以及身体状况从“运动时间”，“运动强度“运动方式三个方面来诠释适度运动吧。

坚持运动是保持健康体质的重要方法。如果你在年轻时就能养成锻炼的习惯，那么你会跟同龄人逐渐拉开差距。

不知不觉中，我这个70后也已经五十多岁了，一些小毛病也陆续的找上来了，以前年轻时候不相信的那些老话，也都经过自己验证、应验了。眼睛也花了，牙齿也开始下岗了。只能看着年轻人生龙活虎的运动了，当年运动场上的英姿只能“遥想”一下了，唯一没有变化的就是自己那颗不老的心。

嘿！你是不是也厌倦了每天久坐不动，感觉自己变得越来越不健康？别担心，我今天要和你分享一些简单又有趣的方法，帮助你养成每天运动的习惯！不再是那个只会对着电脑屏幕发呆的你，让我们一起挥洒汗水，享受运动带来的快乐吧！

走路对身体的好处多多很多人觉得每天走路的步数越高身体就会越好但是，你关注过走路速度吗？

大家健康意识的提高，关注自己健康状况的人也越来越多，并希望通过适当的锻炼来塑造自己理想的身材。然而，很多人在选择锻炼方式和时间上存在困惑，特别是对于每天锻炼多久才能够真正达到健身效果这个问题，更是让不少初学者感到茫然。

呼吸、体温、脉搏和血压，被称为四大生命体征，它们是维持机体正常活动的支柱，不论哪项异常都会导致严重疾病，同时某些疾病也可导致这四大体征的变化。近年来，美国心脏协会提出将“心肺耐力”作为评价人体生命状态的第五大生命体征。

在越来越关注健康生活的当今社会，产生了一大批热衷于运动的群体，他们或热衷于跑步、打羽毛球、跳广场舞或踢毽、登山，丰富多彩的运动给他们带来愉悦的心情和高昂的生活激情。

近年来随着社会发展和医学水平的进步，我们似乎随意打开一篇健康相关的文章，都能看到运动这个词汇。似乎真正健康的生活方式里，运动已经成为了不可或缺的一部分。

想想也好久没认真运动过了，尤其在“阳”了之后，更是心安理得地一动不动。数一数距离完全“阳康”都过去三个月了，是时候把锻炼提上日程。

生命不息，运动不止，这句话在许多运动场所可以看到，体现出多锻炼的重要性。有的人在中老年阶段依然会去多活动，是良好生活方式，但运动有多个项目可以选择，如果总进行那些高强度的锻炼增加身体负担，